http://www.biotifuul.com/ 2008-04-01T06:12:45Z over-blog.com Atom 1.0 Generator http://accel6.fdata.over-blog.com/99/00/00/01/img/avatar.png QUITTER LA VILLE POUR LA CAMPAGNE CONTENU LIBRE POUR PARLER DE TOUT ET DE RIEN (E COMMERCE, RENCONTRES ...) http://www.biotifuul.com/article-20123138.html 2008-06-03T14:46:25Z 2008-06-03T04:44:00Z agatheB http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1222402.html LE REGIME CITRON (maigrir en 1 semaine) PREMIER JOUR : principe 1 : boire de la citronnade au lever et de l’eau en abondance toute la journée. Pourquoi ? Le CITRON comme l’eau constituent d’excellents moyens de stimuler le système digestif, de favoriser le transit et d’éliminer. Ils sont en outre des coupe-faim naturels. Comment ? Dès le lever, buvez le JUS d’un citron fraîchement pressé dilué dans un verre d’eau filtrée chaude. Tout au long de la journée, pensez à vous hydrater en emportant si besoin avec vous la quantité d’eau désirée (6 à 8 grands verres) dans une bouteille. Buvez de préférence en dehors des repas : cela modère davantage l’appétit. MENUS DU PREMIER JOUR Au lever : 1 verre de citronnade Petit-déjeuner (30 min après le lever) Salade de fruits : 5 fruits rouges (fraises, framboises, mûres, myrtilles, cerises + 1 pomme + 1 poire + 1 yaourth bio + une poignée d’amandes ni grillées, ni salées Collation 1 verre de citronnade 1 banane 1 poignée de graines de tournesol ou de courge Déjeuner Haricots (rouges, noirs, cocos…) ou lentilles (brunes, vertes, roses…) en salade assaisonnée de jus de citron, vinaigre balsamique et huile d’olive vierge extra. Collation 1 verre de citronnade Crudités (concombre, radis, céleri) OU poignée de fruits secs et à coque non salés Dîner poisson grillé avec jus de citron Légumes vapeur 2 h avant le coucher 1 verre de citronnade tiède ou chaude ____________________________ DEUXIEME JOUR : principe 2 : profiter des vertus de la vitamine C. Pourquoi ? Dynamisante et immunitaire, cette vitamine figure parmi les nutriments les plus efficaces pour brûler les graisses et perdre du poids. On la trouve surtout dans les fruits et légumes qui, hypocaloriques et riches en fibres, sont aussi les meilleurs alliés de la MINCEUR. Comment ? En comptant votre verre de citronnade matinale, absorbez au moins 5 portions de fruits et légumes dans la journée. Pour y parvenir, vous pouvez mélanger des fruits à vos céréales, opter pour des surgelés ou des conserves, consommer des fruits séchés, croquer des crudités en cas de petit creux… MENUS DU 2ème JOUR Au lever Jus de citron dilué dans de l’eau chaude Petit-déjeuner 1 œuf poché 2 tranches de pain complet grillé avec une lamelle de beurre et une tomate cuite au grill 1 pomme 30 cl de lait bio ou de lait soja Collation 2 abricots frais ou secs Quelques cacalhuètes non salées Jus de citron, pomme et cresson (au mixeur) Déjeuner 3 c. à soupe de haricots blancs, autant de pois chiches et de haricots rouges, mélangés avec des tomates et du poivron vert, le tout assaisonné de jus de citron 1 petit pain complet 1 grosse salade verte, avec de la ciboule 1 kiwi Collation 1 biscuit d’avoine avec du fromage frais et des fraises Dîner Ragoût de légumes (tomates, pois chiches, épinards, pommes de terre, raisins secs, riz complet) Banane grillée nappée de 2 carrés de chocolat noir fondus ______________________________ TROISIEME JOUR : principe 3 : réguler le taux de sucre dans le sang. Pourquoi ? C'est l'un des meilleurs moyens de maigrir. En effet, une glycémie trop basse ou, au contraire, trop élevée (pic d’insuline), favorise les compulsions alimentaires et le stockage des SUCRES consommés sous forme de graisses. Comment ? Votre premier réflexe doit être d’arroser vos plats d’1 à 2 c. à c. de jus de citron, ou d’incorporer jus et zeste à votre cuisine : le citron (comme le vinaigre) favorise une diffusion progressive du sucre dans le sang. Pour réguler votre glycémie, consommez aussi des protéines à chaque repas (elles retardent l’absorption des glucides et des lipides), mangez à intervalles réguliers, ne zappez pas le petit-déjeuner et privilégiez les aliments à faible index glycémique (riz, pain complet, légumineuses…) ainsi que ceux riches en fibres (fruits et légumes, aliments complets). MENUS DU 3ème JOUR Au lever jus de citron dilué dans de l’eau chaude Petit-déjeuner Framboises, fraises et 2 c. à s. de flocons d’avoine mélangés à 30 cl de lait plus une nectarine Collation salade de fruits au jus de citron 30 cl de lait bio ou de lait de soja Déjeuner Salade de haricots secs (gombos, lima, rouges…) chauds Petit pain complet avec une lamelle de beurre 1 yaourth nature Collation 1 c. à s. de graines de tournesol 1 petite grappe de raisin Dîner 1 filet de saumon au jus de citron, cuit au four, avec un large assortiment de légumes cuits à la vapeur 1 petite boule de glace au chocolat accompagnée de noix concassées ___________________________________________ QUATRIEME JOUR : principe 4 : consommer moins de sucre. Pourquoi ? En stimulant la production d’insuline, le sucre aiguise l’appétence pour des aliments caloriques (barres chocolatées,biscuits, bonbons…), favorise le stockage des graisses et impose un surcroît d’effort au foie, ce qui perturbe le processus digestif. Comment ? En cas d’envie irrépressible de sucré, ne bondissez pas sur les premiers gâteaux qui passent : consommez plutôt des aliments à faible index glycémique (tranche de pain complet, galettes de riz, biscuits à l’avoine…). Notez que les produits raffinés ont dans l’organisme un effet similaire au sucre : limitez-en la consommation ! Quant aux fruits, également riches en sucres, accompagnez-les de quelques noix, amandes ou graines pour limiter leurs effets. Méfiez-vous enfin des édulcorants qui renforcent l’attirance pour le sucré : préférez le miel ou le sirop d’érable, certes plus caloriques, mais plus sains. MENUS DU 4ème JOUR Au lever Jus de citron dilué dans de l’eau chaude Petit-déjeuner Milk-shake à la banane : mixez 30 cl de lait bio ou de lait de soja, 1 yaourt nature, 2 petites bananes et 1 c. à s. de raisins secs 2 tranches de pain complet grillé avec une fine lamelle de beurre Collation Quelques graines, fruits secs et à coque variés Déjeuner 1 pomme de terre en robe des champs, plus une petite boîte de haricots en conserve 1 grosse salade saupoudrée d’une pincée de fromage râpé 1 poire ou 1 pêche Collation Bâtonnets de légumes avec hommous maison (pois chiches, jus de citron, pâte de sésame, ail) Dîner Poivron farci : mixez 4 c. à s. de riz basmati cuit, 2 c. à c. de pignons, de la ciboule hachée, des tomates cerises et 60 g de feta. Emplissez-en un poivron coupé en 2 et servez avec une bonne portion de légumes vapeur Pomme au four, légèrement nappée de sirop d’érable et saupoudrée de cannelle. ______________________________ CINQUIEME JOUR : principe 5 : ne pas négliger les graisses. Pourquoi ? Certes, le gras est calorique : 1 g de lipides = 9 kcal. Mais indispensable à l’organisme. Pour preuve, chaque jour, environ 25% de nos apports énergétiques doivent être apportés par les lipides. Un régime trop pauvre en graisses engendre sautes d’humeur, problèmes de peau, douleurs articulaires et… prise de poids ! A l’inverse, la consommation de bonnes graisses est un facteur d’amaigrissement, car celles-ci ralentissent le passage des glucides dans le sang. Comment ? Idéalement, 20 à 25% de l’alimentation devrait être constitués de bonnes graisses, c’est-à-dire d’acides gras essentiels (fruits à coque, graines, poissons gras, huiles de colza et de noix) et d’acides gras mono-insaturés (huile d’olive vierge extra). Les autres graisses (celles contenues dans les viandes grasses, laitages, beurre…) sont à limiter. Consommez donc du poisson gras au moins 2 fois par semaine, et une petite portion de fruits à coque (amandes, noix) et de graines (lin, tournesol, courge…) à chacune de vos collations. MENUS DU 5ème JOUR Au lever Jus de CITRON dilué dans de l’eau chaude Petit-déjeuner 1 œuf dur et 1 tomate coupés en rondelles, sur une tranche de pain de seigle Une demi douzaine de framboises Collation 1 poignée de fruits à coque 30 cl de lait de soja Déjeuner Canapé au saumon fumé et au concombre 1 yaourth Collation 1 pêche 1 poignée de grains de raisins 1 poignée de graines de tournesol Dîner Pâtes au thon et au maïs : mélangez 6 c. à s. de pâtes complètes cuites avec ½ boîte de thon au naturel, 2 c. à s. de maïs et la moitié d’une petite boîte de sauce tomate. Servez chaud, accompagné de légumes vapeur et assaisonné de jus de citron Compote aux fruits secs _______________________________________ SIXIEME JOUR : principe 6 : consommer davantage d’aliments nature et complets. Pourquoi ? Ces aliments regorgent de nutriments indispensables à la ligne et à la santé : des fibres, des vitamines, des minéraux. Et surtout, ils ne contiennent pas de sucres cachés, ni de substances artificielles qui entravent la digestion, surchargent le foie et empêchent l’organisme de brûler les graisses. Comment ? Bannissez désormais tous les plats et produits transformés de l’industrie agro-alimentaire. Lorsque vous achetez du pain, des pâtes ou des céréales, choisissez-les complets. Préparez vous-même vos jus, soupes et autres compotes avec des produits frais. Et privilégiez les aliments issus de l’agriculture biologique qui contiennent peu, voire pas, de substances chimiques. MENUS DU 6ème JOUR Au lever Jus de citron dilué dans de l’eau chaude Petit-déjeuner 1 bol de salade de fruits frais 1 yaourth nature maigre avec 2 c. à s. de flocons d’avoine 30 cl de lait bio ou de lait de soja Collation 1 nectarine 1 poignée de graines et fruits à coque variés Déjeuner 1 petit avocat accompagné de crevettes Salade assaisonnée de jus de citron, d’huile d’olive et de vinaigre balsamique 1 pomme Collation 1 tranche de pain complet grillé avec du fromage râpé Dîner Omelette confectionnée avec 2 œufs, des champignons émincés, 3 c. à soupe de fromage râpé, et de l’huile diffusée à l’aide d’un vaporisateur Légumes vapeur 1 petite banane Quelques fraises __________________________________________ SEPTIEME JOUR : principe 7 : appliquer les règles d’une bonne digestion. Pourquoi ? Mal digérer prive l’organisme de nutriments indispensables à un métabolisme satisfaisant et à l’élimination des kilos en trop. Comment ? Le premier réflexe doit être de mâcher longuement chaque bouchée afin d’enduire les aliments de salive, premier acteur de la digestion. Veillez ensuite à manger avec modération et à heures régulières, en prenant votre temps, jamais lorsque vous êtes dans un grand état de fatigue physique ou intellectuelle. Evitez la télévision ou des conversations trop soutenues durant le repas. Faites une pause avant d’attaquer le dessert. Pratiquez enfin une activité physique régulière (la marche rapide est excellente si vous n’avez pas le temps de vous inscrire dans un club de sport) : cela améliore la digestion et le transit. MENU DU 7ème JOUR Au lever Jus de citron dilué dans de l’eau chaude Petit-déjeuner Céréales complètes accompagnées de fruits frais et de graines Lait bio 1 verre de jus de pomme frais, coupé d’eau Collation 1 petite coupe de guacamole avec des bâtons de carotte 30 cl de lait bio ou de lait de soja Déjeuner Pizza végétarienne : coupez en 2 un morceau de pain aux céréales de 10 cm de long. Sur les 2 moitiés, disposez la garniture suivante : sauce tomate, champignons et poivron vert émincés, 1 c. à s. de maïs et une petite boule de mozzarella coupée en tranches. Collation Salade de fruits parsemée de graines de tournesol Dîner Risotto (blanc de poulet, riz, fromage râpé, jus de citron, bouillon, purée de tomate) Salade de fruits rouges ET MAINTENANT CONTINUEZ EN CONSERVANT CES BONNES HABITUDES ! SOURCE : www.aufeminin.com // --> // --> http://www.biotifuul.com/article-19435794.html 2008-05-17T17:59:30Z 2008-05-10T06:37:00Z agatheB http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1222402.html   source http://atelier23blog.blogspot.com/ HUILES ESSENTIELLES (M... Z) HE Mandarine feuille ou petit grain de mandarinier (Citrus reticulata feuilles) Propriétés : calmante, sédative. Recommandations : Anxiété, stress, insomnie, spasmes nerveux. Usages : la plus intéressante par sa douceur est l'huile essentielle de Mandarine rouge, son efficacité et son arôme. Tous les modes d'administration lui conviennent ; dans les états de crise, on peut en faire un enveloppement. Synergies : la lavande officinale, la marjolaine à coquilles renforcent sa puissance calmante ; l'orange zeste et la mandarine zeste font une excellente diffusion dans les garderies ou les chambres d'enfant (toujours diffuser en leur absence). En pratique : bain - massage - friction - onction - enveloppement. Précautions : toujours diluer pour les femmes enceintes ou qui allaitent et les enfants de moins de 8 ans. __ Huile essentielle Maniguette fine (feuilles) Madagascar (Aframomum angustifolium) Huile essentielle relaxante et apaisante, elle apporte joie et gaîté par sa fragrance douce, verte et légèrement fruitée... rare, précieuse et ... magnifique ! La plante, botanique et tradition malgache :La Maniguette fine appartient à la famille des Zingibéracées genre Aframomum, espèce angustifolium. Cette famille comporte 40 genres avec environ 1200 espèces. A Madagascar il existe 15 espèces appartenant à cette famille réparties dans 10 genres. La moitié de ces espèces sont endémiques. Le genre Aframmum comporte environ 50 espèces mais une seule à Madagascar. L'Aframomum angustifolium a été introduite à Madagascar mais on la trouve aujourd'hui abondamment sur les hauts plateaux et l'est.La Maniguette fine est une plante d'environ 1,5 à 2 m avec un important rhizome, traçant (caractéristique des Zingibéracées). Les feuilles sont très grandes, lancéolées. Les inflorescenses sont courtes et partent du rhizome. Les fleurs sont jaunes à rouges, le fruit est ovale rouge vif. Les graines sont aromatiques. Les malgaches utilisent la même dénomination, Longozo, pour l'Hedychium coronarium et l'Aframomum angustifolium avec un qualificatif pour distinguer les deux espèces, longozabe (grand longozo pour le premier) et longozakely (petit longozo pour le second). L’extraction de l’huile essentielle :L’huile essentielle de Maniguette fine est obtenue par distillation à la vapeur d’eau des feuilles de Aframomum angustifolium. La densité est inférieure à 1, elle est de jaune, liquide avec une odeur caractéristique. Propriétés et indications : Relaxante à utiliser en olfaction (diffusion), ou en massage dilué dans une huile végétale. © Simon Lemesle, Bio¹Mada, bio-mada@wanadoo.fr Toute forme d¹utilisation de ce texte doit obligatoirement faire référence à son auteur __ HE Menthe verte (Mentha spicata) Propriétés : stomachique, cholagogue. Mucolytique. Anti-inflammatoire; antalgique. Cicatrisante. Recommandations : digestion difficile, insuffisance biliaire. Infections des voies respiratoires, bronchites. Cystites. Blessures, cicatrices. Usages : l'arôme de la menthe verte est différent de celui de la menthe poivrée ; c'est le fameux goût "spearmint". Elle contient une quantité minime de menthone mais une grande proportion de carvone qui en fait une menthe délicate à l'emploi. Contre les troubles digestifs, les nausées, un grog à la menthe verte avec une goutte d'HE orange ou citron zeste. Dans les infections respiratoires avec sécrétion de mucus, prendre 1-2 gouttes en grog ou diffuser la synergie ci-dessous. Pour soulager l'inflammation accompagnant la cystite, composer une friction avec menthe verte et menthe bergamote. Pour favoriser la cicatrisation, préparer une onction à parts égales de menthe verte et de lavande. Synergies : troubles respiratoires, en diffusion ou à ajouter à l'huile de bain : menthe verte 5%, eucalyptus à feuilles radiées 40%, citron zeste 35%, niaouli 10%, ravensare 10%. En pratique : friction - onction - grog Précautions : utiliser avec prudence ; ne jamais dépasser quelques gouttes par jour pendant 2-3 jours ou occasionnellement. Ne pas diffuser seule. Interdite aux femmes enceintes ou qui allaitent et aux enfants de moins de 8 ans. __ HE Myrrhe (Commiphora myrrha op résine) Propriétés : anti-infectieuse, antivirale, parasiticide (ascaris), aseptisante. Anti-inflammatoire excellente, antalgique. Cicatrisante cutanée remarquable Régulateur endocrinien : anaphrodisiaque, frein thyroïdien Indications : - Diarrhées, dysentries, colites - - Plaies atones, ulcères cutanés, escarres, lèvres et pieds gercés, coup de soleil, eczéma, cicatrisation difficile, abcès, furoncle, psoriasis, vergetures - Gingivites, stomatites, aphtoses - Hyperthyroïdie, excitation sexuelle - chez les enfants : hyperactivité, énurésie (pipi au lit), autisme, phobie, angoisse. Usage externe : En onctions locales pour les soins de la peau En gargarisme ou bains de bouche diluée fortement pour les soins dentaires En frictions : sur le thorax et le dos pour les infections pulmonaires, sur le bas du dos et du ventre contre l'excitation sexuelle, sur l'abdomen pour les infections intestinales, sur le bas du cou pour freiner la thyroïde. - En diffusion pour purifier et assainir l'air. "L'HE de myrrhe est utile en cas de raideurs et de douleurs articulaires et, notamment d'arthrose. Les arthrosiques traités par voie externe avec des complexes contenant de la myrrhe ressentent fréquemment que leurs déformations n'évoluent plus et que le phénomène arthrosique s'est stabilisé" (Dr J.P. Willem). Synergies : avec lavande aspic : cicatrisante et antalgique avec Ciste ladanifère : cicatrisante avec Laurier noble : anti-infectieuse avec Verveine odorante et Romarin à Verbénone : régulatrice endocrinienne. Précaution d'emploi : déconseillée pendant les trois premiers mois de grossesse. ____ HE Néroli Citrus aurantium et Citrus bigaradia Cette huile exotique extraite des fleurs de l’oranger amer, de la famille des Rutacées est appelée " Néroli ", peut-être parce que la femme d’un prince renommé à Néroli, en Italie s’en servait pour parfumer l’eau de son bain et ses gants. C’est une huile qui est distillée à partir des fleurs fraîchement écloses de l’orange amère. C’est une huile de luxe utilisée principalement pour son arôme ; c’est un antidépresseur très efficace. Les meilleures huiles viennent de France et de Tunisie et bien que chères, elles possèdent un arôme tenace et s’avèrent économiques à l’usage. Il ne faut pas confondre le Néroli avec l’huile des fleurs d’oranger, qui est une huile absolue, obtenue à partir des mêmes fleurs et extraites grâce à un solvant. Cette huile dégage un arôme plus grisant et plus doux et se compose de divers constituants extraits des pétales. Se mélange bien avec la plupart des huiles, surtout avec : le Benjoin, le Géranium, la Lavande ____ Niaouli bio (melaleuca viridiflora) Propriétés : HE anti-bactérienne active sur les coques gr. + Indications : - Otites, sinusites, bronchites, grippes, rhinopharyngites, rhumes, toux - Infections gynécologiques : herpès génital, dysplasie du col utérin, lésions planes - Hépatites virales - Mycoses, eczéma, acné, plaies, - Herpès, zona, varicelle - Varices, jambes lourdes, stases veineuses et lymphatiques - Radiodermite (préventif ou curatif) Synergies : avec HE Menthe poivrée (antalgique), Tea-tree (radio-protectrice), Cèdre atlas (décongestionnant veineux), Eucalyptus à cryptone (antiviral), Ravintsare (antiviral), Thym à thujanol (antibactérien). Précaution d'utilisation : prudence chez la femme enceinte et les enfants en bas âge, déconseillée dans les trois premiers mois de la grossesse. Irritation cutanée possible à l'état pur . ____ HE Origan compact (Origanum compactum) Propriétés : antibactérien et antiviral majeur. Tonique, stimulant ; immunostimulant. Fongicide. Hypertensif. Recommandations : toutes les affections respiratoires sévères ; entérocolites, dysenterie, amibiases ; cystites, néphrites ; paludisme et fièvres tropicales. Fatigue physique, nerveuse, sexuelle, asthénie ; infections des ganglions lymphatiques. Mycoses, gale, teigne. Hypotension. Usages : l'origan est délicat à l'emploi parce qu'il "brûle" tout ce qu'il touche : toujours diluer dans une huile grasse. En usage interne (ingestion), utiliser un agent dispersant ou mieux, une bonne huile d'olive ou de germe de blé. Synergies : l'origan peut entrer dans diverses synergies mais pour la diffusion, ne jamais dépasser 5 % et à condition que l'origan soit la seule HE à phénol. En pratique : friction - grog. Précautions : cures brèves de 3-5 jours maximum. Ne jamais appliquer pur sur la peau. Ne convient absolument pas aux bains. Dermocaustique. Interdit aux femmes enceintes ou qui allaitent et aux enfants de moins de 12 ans. __ HE Pamplemousse bio (citrus paradisii) Propriétés : apéritive, stimulant digestif, drainante du foie et des reins, détoxifiante. Astringente, diurétique et dépurative. S'oppose à la chute des cheveux. Action positive sur les peaux congestionnées et grasses. Tonique nerveux. Cellulite, rétention d’eau, obésité. Musculaire : fatigue et raideur musculaire (huile de massage). En diffusion atmosphérique, en mélange avec d'autres huiles pour la relaxation, calmante du système nerveux, en cas de stress et d’angoisse. C’est aussi un antispetique aérien. Précaution : Photosensibilisante : ne pas s'exposer au soleil ou UV pendant plusieurs heures après application cutanée de cette huile __ Huile essentielle Patchouli (Pogostemon cablin) parties aériennes Pendant des siècles, on a parfumé les châles de cachemire au Patchouli pour en accroître leur valeur. L’Angleterre Victorienne en a popularisé l’usage sous la forme de sachets, pots-pourris et parfums. Mais dans l’Occident moderne, le patchouli restera longtemps associé au mouvement Hippie. L’huile essentielle de patchouli, de par ses propriétés antiseptique, tonique et fébrifuge est indiquée pour lutter contre la fièvre, les affections cutanées et les problèmes circulatoires qui peuvent entraîner varices et hémorroïdes. Propriétés : Antidépresseur Antifongique Apaisant Décongestionnant Régulateur Régénérateur des tissus Tranquillisant Indications : Acné, eczéma, eczéma de contact, dermatite, impétigo, infection fongiques Peau gercée, crevasses, rides, pellicules, séborrhée. Anxiété, neurasthénie. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Tenir hors de portée des enfants. __ HE Petit grain ou orange feuille (Citrus aurantium ssp aurantium petit grain) Propriétés : rééquilibrante nerveuse. Antispasmodique. Anti-infectieuse. Anti-inflammatoire. Régénératrice cutanée. Recommandations : fatigue, stress, anxiété, peurs et phobies. Spasmes et contractions du plexus. Hépatite et séquelles. Acné infecté, clous, furoncles. Rhumatismes. Usages : tous les usages conviennent à cette huile essentielle dont les composantes sont aussi douces que celles de la lavande. On peut l'appliquer pure, par petites touches, sur le plexus, la plante des pieds, sur l'acné. On en fait un enveloppement dans les états nerveux. Elle entre dans les frictions antalgiques. En onction, pour cicatriser les plaies, les escarres. En vaporisateur pour la transpiration excessive. Synergies : avec la lavande officinale et l'orange zeste en diffusion pour calmer ; avec le basilic dans les "noeuds" au plexus, la digestion difficile par nervosité. Avec l'eucalyptus citronné dans les frictions anti-inflammatoires. Avec la sauge officinale et le citron zeste contre la transpiration. En pratique : bain - massage - friction - onction - enveloppement - diffusion - cosmétique Précautions : comme la lavande, on peut utiliser l'oranger petit grain à compter de 30 mois, à condition de toujours diluer dans une huile grasse pour le bain ou les massages. Respecter la consigne de diffuser avant l'entrée des jeunes enfants dans leur chambre à coucher. __ HE Ravintsare (Cinnamomum camphora) Propriétés : antiviral, antibactérien, anti-infectieux, expectorant. Neurotonique. Recommandations : grippe, sinusites, bronchites, coqueluche, rhume ; mononucléose. Herpès, zona, hépatites virales, entérites virales. Troubles neuromusculaires, sclérose en plaques. Fièvre, boutons de fièvre. Déficience immunitaire. Insomnie. Usages : tous les modes d'application conviennent à cette huile essentielle qui est une HE de base dans la trousse familiale. Une des rares HE que l'on peut appliquer pure sur la nuque, la plante des pieds, le plexus. En prévention, 4-5 gouttes par jour durant 21 jours constituent un stimulant immunitaire ; en traitement, on peut aller jusqu'à 20 gouttes par jour durant 3-4 jours. Le ravintsare est un donneur d'énergie et non un excitant ; c'est pourquoi il favorise le sommeil chez les personnes "trop fatiguées pour s'endormir" ; dans ce cas, un bain avec 15 gouttes de ravintsare fera le plus grand bien. 2 gouttes de ravintsare et 2 gouttes de citron zeste dans un agent dispersant, dans un verre d'eau font un excellent gargarisme. Synergies : avec les pin - sapin - épinette ; avec l'eucalyptus à feuilles radiées. En pratique : bain - massage - friction - onction - diffusion - grog. Précautions : interdit aux femmes enceintes, à celles qui allaitent et aux enfants de moins de 5 ans. __ Il existe une confusion importante entre Cinnamomum camphora (ravintsare) et Ravensara aromatica. En effet dans un des livres les plus importants d'aromathérapie, il est noté que Ravensara aromatica est l'huile essentielle riche en 1,8-cinéole et qui a des propriétés antivirales majeures. D'où des confusions persistantes. Or ce n'est pas cette plante mais c'est cinnamomum camphora, appelée ravintsare qui a ces propriétés. Ravensara aromatica, lui, est riche en linalol et est aussi utile dans les infections respiratoires mais en moindre mesure. Il est surtout recommandé pour lutter contre l'anxiété, la nervosité et conseillé pour ses propriétés anti-stress. Donc en cas de refroidissement, choisissez donc plutôt le ravintsare (Cinnamomum Camphora) riche en 1,8-cinéole. Cette huile essentielle est très efficace contre les virus et les affections respiratoires. __ HE Romarin cinéole (Rosmarinus officinalis cineoliferum) Odeur rafraîchissante et pétillante. De la famille des Lamiacées Propriétés et indications principales : il existe trois variétés de romarin (camphré, cinéole et verbénone). Les 3 sont antiseptiques, antispasmodiques, antirhumatismales, cicatrisantes, mais aussi détoxifiantes, diurétiques, tonique cardiaque et veineux. Le Romarin cinéole est l'huile essentielle des affections ORL et broncho-pulmonaires. C'est un expectorant, un antalgique externe, un bactéricide et un tonique circulatoire et musculaire. Usage externe : en frictions et en massages diluée dans une huile végétale Usage interne : 2 gouttes deux ou trois fois par jour, après les repas, dans 1 cuiller à café de miel ou sur un comprimé neutre. On peut aussi l'utiliser en inhalation. Précautions d'emploi : à ne pas utiliser pendant une grossesse et en cas de tension élevée ou d'épilepsie. __ Romarin à verbénone (Rosmarinus officinalis verbenoniferum) Propriétés : régénérateur hépatique ; draineur de la bile. Expectorant, mucolytique. Régulateur endocrinien. Adjuvant au diabète. Cicatrisant. Équilibrant nerveux. Recommandations : congestion du foie et de la vésicule, hépatites virales, entérocolites virales. Sinusites, bronchites, asthme. Vaginites, bartholinites, leucorrhée. Cholestérolimie, diabète. Acné, eczéma, couperose, varicosités, cellulite, vergetures, folliculite, cicatrices. Asthénie, dépression. Usages : on compte le romarin à verbénone à la goutte ! Prendre 2 gouttes par jour dans un agent dispersant ou de l'huile d'olive constitue une excellente cure pour le foie ; ne pas dépasser 21 jours consécutifs. Synergies : avec le citron zeste et la carotte dans les troubles digestifs; avec le romarin à cinéole et l'eucalyptus à feuilles radiées comme mucolytique. Avec le bois de rose, la lavande officinale, le géranium, le cyprès dans les soins de la peau. En faible proportion avec le ravensare dans la grande fatigue. En pratique : massage - friction - grog Précautions : Interdit aux femmes enceintes, à celles qui allaitent et aux enfants de moins de 12 ans ____ HE Sarriette bio (satureja montana) Propriétés : Tonique, neurotonique, tonique du système immunitaire et circulatoire. Anti-infectieuse majeure. Antalgique. Hypotensive. Utilisez cette huile essentielle en cas de fatigue, d’asthénie générale et sexuelle, de déficience du système immunitaire. Infections pulmonaires virales et bactériennes, tuberculose ; cystites, prostatites, urétrites. Arthrite, polyarthrite rhumatoïde. Usages : la sarriette est une huile essentielle puissante, respecter bien les dosages indiqués. Préparer une friction à appliquer sur la plante des pieds, sur la nuque (faites avant un test de tolérance) maximum 2 gouttes de sarriette pendant 7 jours maximum. Synergies : avec le Tea Tree et la menthe poivrée comme antiseptique et antiparasitaire; avec l'eucalyptus citronné pour les douleurs articulaires (traitement local). __ HE Sauge officinale (Salvia officinalis) Propriétés : lipolytique, régularise la circulation sanguine. Cholagogue. Oestrogen-like, emménagogue. Cicatrisante. Recommandations : cellulite, rétention d'eau, troubles de circulation, jambes lourdes. Insuffisance biliaire. Troubles de la ménopause, aménorrhées, leucorrhées. Cicatrices. Usages : le bain au sel de mer et l'onction sont les usages privilégiées de la sauge officinale : 4 gouttes de sauge et 8 gouttes de cyprès favorisent la circulation et l'élimination. Une onction de sauge officinale sur la nuque et les tempes calme les bouffées de chaleur et autres malaises de la ménopause ; une goutte de sauge et une goutte d'anis vert ou de fenouil dans une huile grasse ou en grog agissent sur les règles. Une goutte de sauge et une goutte de citron zeste sur la brosse à dents maintient la santé des gencives. Synergies : avec citron, cyprès et cèdre bois pour la circulation ; avec fenouil, anis vert, épinette noire pour les troubles hormonaux ; avec lavande officinale, lavandin, achillée millefeuille, cèdre bois et hélichryse pour la cicatrisation. En pratique : bain - friction - onction - grog. Précautions : neurotoxique et abortive, procéder par cures brèves. Ne pas dépasser le dosage suggéré. Interdit aux femmes enceintes, à celles qui allaitent et aux enfants de moins de 12 ans. __ HE Sauge sclarée (Salvia sclarea) Propriétés : Oestrogen-like, aphrodisiaque. Régulatrice circulatoire. Anticholestérol. Recommandations : l'huile essentielle majeure des troubles gynécologiques : aménorrhées, preménopause, infections génitales par insuffisance hormonale. Troubles de circulation, varices, hémorroïdes, anévrismes veineux. Cholestérol. Usages : tous les usages conviennent à la sauge sclarée beaucoup moins toxique que la sauge officinale ; plus chère certes, mais plus facile d'emploi. Pour harmoniser le système hormonal de la jeune fille, incorporer 1 goutte de sauge sclarée à l'alimentation, par cure de 21 jours commençant après les règles. En cas de syndrome pré menstruel, prendre 2 gouttes de sauge sclarée en deux prises (en grog ou dans une huile végétale) durant 7 jours avant la date des règles. Cure anticholestérol : le matin à jeun, boire un grand verre d'eau tiède et 1 c. à thé d'huile d'olive de bonne qualité ou autre huile végétale, 1 goutte de sauge sclarée et 1 goutte d'H.E. carotte, durant 21 jours. Pause de 7 jours. Synergies : avec cyprès et cèdre bois dans les troubles de circulation. En pratique : bain - massage - friction - onction - grog. Précautions : à éviter en cas de mastose. Interdite aux femmes enceintes, à celles qui allaitent et aux enfants de moins de 8 ans. __ HUILES ESSENTIELLES (T/Z) HE Tea-tree (Melaleuca alternifolia) De la famille des Myrtacées, le Tea-tree est également connu sous le nom de "Melaleuca" et plus communément "Arbre à thé". Propriétés : anti-infectieux, bactéricide à large spectre, antifongique. Décongestionnant veineux, phlébotonique. Neurotonique. Radioprotecteur. Recommandations : affections bactériennes et virales, mycoses, parasites : aphtoses, stomatites, ulcères bucaux, pyorrhées ; entérites, entérocolites à candidoses et parasites, appendicite ; infections ORL et respiratoires ; infections génito-urinaires. Hémorroïdes, varices, anévrismes. Fatigue physique et nerveuse, frilosité. Usages : l'huile essentielle de base de la pharmacie aromatique. Pour maintenir l'hygiène bucale, 1 goutte de Tea Tree sur la brosse à dents ; si on n'apprécie pas le goût, ajouter 1 goutte d'HE citron. Pour les peaux grasses (acné) : utiliser en synergie avec le laurier noble. Dans les affections respiratoires et ORL, préparer une onction avec Tea Tree seul ou en synergie avec HE eucalyptus. Dans les affections des intestins, préparer un grog avec 2 gouttes de Tea Tree, à prendre avant les repas 3 fois par jour durant 3 jours. Pour la circulation veineuse et les infections génito-urinaires, 15 gouttes de Tea Tree en bain durant 5 jours consécutifs. Synergies : avec eucalyptus globuleux ou à feuilles radiées, ravintsare, romarin à cinéole dans le respiratoire et ORL. Avec HE cannelle à cinnamaldéhyde et menthe poivrée dans les parasitoses intestinales. Avec HE niaouli et cyprès, en bain ou en enveloppement, dans les troubles de circulation. Synergie "cellulite" : sauge sclarée, cyprès, lemongrass, genévrier, Tea Tree dans une huile végétale (HV tanamu + HV onagre + HV ricin est un bon mélange). En pratique : bain - massage - friction - onction - enveloppement - grog - diffusion. Précautions : diffuser en synergie. Interdit aux femmes enceintes, à celles qui allaitent et aux enfants de moins de 8 ans. __ HE Thym à géraniol (Thymus vulgaris geranioliferum) HE bactéricide à large spectre. Tonique, utérotonique, neurotonique. Recommandations : sinusites, otites, bronchites, rhinopharyngites; cystites, vaginites, salpingites ; acné, eczéma sec et suintant. Fatigue cardiaque et nerveuse. Usages : "Rouge" ou "blanc" n'est pas un chémotype pour le thym ; il est important de demander le thym par sa substance biochimique (SB) dominante, à bornéol, à géraniol, à thujanol... Les onctions et frictions conviennent au thym à géraniol ; appliquer aux premiers signes d'une affection, afin de l'enrayer. Synergies : avec l'eucalyptus à feuilles radiées, le romarin à cinéole, le ravensare, le laurier, la lavande aspic dans les affections respiratoires. Avec le bois de rose ou la menthe bergamote dans les cystites. Avec la camomille, la lavande officinale, le palmarosa ou l'orménie dans l'eczéma. En pratique : bain - massage - friction - onction - grog Précautions : Interdit aux femmes enceintes, à celles qui allaitent et aux enfants de moins de 12 ans. __ HE Thym à thymol (thymus vulgaris CT thymol) Propriétés : antiseptique, antiviral, anti-infectieux. Tonique. Recommandations : grippes, bronchites, toux, asthme et emphysème avec infection, tuberculose, cystites, infections urinaires, abcès, anthrax, panaris, plaies infectées. Fatigue générale. Usages : c'est le thym que vous obtenez généralement quand vous ne spécifiez pas l'espèce botanique. "Rouge" ou "blanc" n'est pas une appellation pour le thym, encore moins un chémotype ; il est important de demander le thym par sa substance biochimique dominante, à thymol, à bornéol, à géraniol, à thujanol... En friction ou dans 1 c. à thé d'huile d'olive pour ingérer, le thym à thymol se prend à raison de quelques gouttes (maximum 3) par jour. Synergies : avec l'eucalyptus radiata, le romarin à cinéole, le ravintsare, le laurier, la lavande aspic dans les affections respiratoires. En pratique : massage - friction - onction. Précautions : dermocaustique ; toujours diluer dans de l'huile grasse pour appliquer ou ingérer. N'en mettez pas dans l'eau du bain. Ne jamais diffuser seul. Interdit aux femmes enceintes, à celles qui allaitent et aux enfants de moins de 12 ans. Pour tout usage interne, consulter un aromathérapeute. __ HE Thym thujanol C'est une huile essentielle assez exceptionnelle, rare et précieuse qui est plus facile à utiliser que le thym à thymol parce qu'elle n'est pas hépato-toxique ni dermocaustique. C'est un anti infectieux doux dans les cas d'infections broncho-pulmonaires. Anti-microbienne, fongicide, elle combat le candida albicans très efficacement, le taenia, la gale, les oxyures, les ascaris. Antitussif, expectorant. Immunostimulant pour les maladies infantiles à répétition. __ HE Vétiver (Vetiveria zizanoides) Propriétés : - Tonique glandulaire, stimulante endocrinienne - Tonique circulatoire artérielle et veineuse, tonique lymphatique - Stimulant immunitaire - Emménagogue - Tranquillisante Indications : - Mauvaise circulation du sang, phlébite, oedème, varices, hémorroïdes - Coronarites, vascularites- Déficience immunitaire - Insuffisances hépato-pancréatiques, congestions hépatiques - Aménorrhée (absence de règles)- Relaxation, repos psychologique Usages externes : le vétiver est très utilisé sans les lotions après rasage car son action stimulante de la circulation favorise la cicatrisation des micro plaies dues au rasage. Un bain au vétiver est particulièrement relaxant : verser en quelques gouttes dans un dispersant (disper, solubol ...), mélanger à l'eau du bain et détendez-vous, ça sent très bon ! Synergies : avec lavande officinale, bois de santal, sauge sclarée et Ylang Ylang en eau de toilette ou huile de bain, lait corporel. En pratique : bain - massage - friction - onction - parfumerie Précautions : interdit aux femmes enceintes, à celles qui allaitent et aux enfants de moins de 5 ans. __ Ylang Ylang totum et extra (Cananga odorata genuina) Propriétés : hypotensif. Équilibrant, tonique sexuel. Antispasmodique. Antidiabétique (adjuvant). Recommandations : hypertension. Asthénie sexuelle, frigidité. Palpitations. Diabète. Usages : toutes les applications conviennent au Ylang Ylang. Pour faire baisser la tension artérielle, composer une friction de Ylang Ylang et lavande officinale à parts égales ; appliquer sur la nuque et les poignets 3-4 fois par jour ou comme remède dans les situations stressantes. Synergies : avec l'orménie, la litsée citronnée et le bois de rose, le gingembre en petit pourcentage pour favoriser des relations harmonieuses, en diffusion, bain, huile de massage. En pratique : bain - massage - friction - onction - diffusion. Précautions : il est important de rechercher le Cananga odorata totum ou extra car cette fleur est largement utilisée en parfumerie et on divise les différentes étapes de la distillation ; si vous obtenez Ylang Ylang 2ème ou 3ème, il n'aura pas tout à fait les mêmes propriétés. // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> http://www.biotifuul.com/article-19435782.html 2008-05-17T18:00:24Z 2008-05-10T06:31:00Z agatheB http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1222402.html source : http://atelier23blog.blogspot.com/ HUILES ESSENTIELLES (G à L) Gaultérie couchée ou Wintergreen (Gaultheria procumbens) Propriétés : anti-inflammatoire, antispasmodique. Hépatostimulant. Recommandations : toutes les conditions de douleurs musculaires et articulaires (élongation, bursite, tendinite, crampes, arthrite, épicondylites, sciatiques...). Paresse du foie. Usages : la gaulthérie s'emploie en application externe. Synergies : avec l'eucalyptus citronné, le pin sylvestre. En pratique : massage - friction. Précautions : interdite aux femmes enceintes ou qui allaitent et aux enfants de moins de 8 ans. Toujours appliquer dans une huile végétale grasse, vérifier la tolérance sur la peau. __ Genevrier (jupinerus communis) Propriétés : Antirhumatismal (favorise l’excrétion des toxines rénales et de l’acide urique) Antalgique, anti-inflammatoire : arthrite, goutte, névrite, sciatique, rhumatismes, algies rhumatismales. Règles douloureuses ou faibles, leucorrhées Colites inflammatoires et spasmodiques, entérocolite fermentaire Diurétique (élimine les problèmes de rétention d’eau, favorise l’amincissement, lutte contre la cellulite) Antiseptique digestif, urinaire, sanguin et pulmonaire Anticatarrhal, expectorant Acné, peau grasse, eczéma, herpès, séborrhée du cuir chevelu. Synergies : Amincissement : citron, géranium, cyprès, criste marine, fenouil Douleur : pin sylvestre, gaulthérie, eucalyptus citronné Diffusion : cyprès, lavande et bois de santal Précaution : utiliser dilué et éviter en cas de grossesse et de maladie rénale. Usage externe. __ Géranium (pelargonium graveolens) Propriétés : Cette huile essentielle est exceptionnelle pour la peau : couperose, vergetures (prévention), tonique astringent cutanée, zona, eczéma, psoriasis, impetigo, acné (fumigation), plaies Mycoses cutanées et gynécologiques Antifongique puissant, antibactérien efficace, hémostatique remarquable (saignement de nez) et cicatrisant. Favorise l’assimilation des sucres et amidons : amincissement, diabète, rétentions d’eau. Antalgique et anti-inflammatoire : rhumatismes osteo-articulaires Hémoroïdes, phlébites Eloigne les moustiques Asthénies et fatigue générale : pour les fatigues profondes, 3 gouttes (diluée dans de l’huile végétale) en massage le long de la colonne vertébrale Synergies : Amincissement : citron, genièvre, cèdre Antitabac : lavande, sauge, marjolaine Diffusion : lavande, litsea cubeba, bois de rose, marjolaine, eucalyptus, thym,… Précaution : éviter pendant les trois premiers mois de grossesse. __ Huile essentielle Gingembre frais (Zingiber officinalis) Madagascar Utilisé en cas de digestion difficile et contre les douleurs musculaires et articulaires, le Gingembre tient sa réputation de son action comme tonique général. Distillation des rhizomes frais... parfum et arôme unique. La plante, botanique et tradition malgache : Le Gingembre appartient à la famille des Zingibéracées genre Zingiber, espèce officinalisLe Gingembre est une plante qui peut atteindre 2 m. Les feuilles sont fixées à différents niveaux sur la tige, sans support. Un rhizome couvert de feuilles écailleuses constitue la partie souterraine. Les tiges sont couvertes de gaines des feuilles. Les fleurs sont de couleur jaune-orange. Une capsule à 3 loges forme le fruit qui se rencontre très rarement. Les petites graines noires de Gingembre paraissent anguleuses. L’extraction de l’huile essentielle : L’huile essentielle de Gingembre frais est obtenue par distillation à la vapeur d’eau des rhizomes de Zingiber officinalis. La densité est inférieure à 1, elle est de couleur jaune, liquide avec une odeur citronné très proche du rhizome frais. Propriétés et indications : - Tonique général, digestif et sexuel indiqué pour la fatigue générale, constipation, impuissance en synergie pour son action digestive avec le Basilic tropical et la Menthe poivrée. - Anti-inflammatoire, antalgique indiqué pour les rhumatismes en synergie avec l'Eucalyptus citronné, Iary, A diluer dans de l'huile végétale de calophyllum en usage externe. Source : BIO'Mada - Simon Lemesle __ Hélichryse italienne (Helichrysum italicum) Propriétés : anticoagulante, antihématome. Cicatrisante. Stimulante hépatopancréatique. Hypocholestérolémiante, désclérosante. Recommandations : coups, meurtrissures, varicosités, couperose, phlébites. Cicatrices, crevasses. Insuffisance hépatopancréatique. Usages : l'huile essentielle de l'hélichryse est puissante et très efficace ; mais elle est aussi relativement toxique. Utiliser à l'externe seulement et par courtes périodes (3 à 7 jours puis faire une pause de 7 jours). Une ou deux applications en onction font disparaître les hématomes, par son action sur la microcirculation. Peut agir sur le cholestérol. Synergies : avec la camomille, le cyprès bois, le géranium. En pratique : onction - friction Précautions : interdit aux femmes enceintes ou qui allaitent et aux enfants de moins de 8 ans. Usage interne sous supervision par un aromathérapeute seulement. __ Huile essentielle Helichryse mâle (Madagascar)parties aériennes (Helichrysum bracteiferum) Anti-inflammatoire et antalgique, l’Hélichryse mâle est particulièrement conseillé sur la partie haute du corps. Elle est aussi utilisée contre les gingivites et pour la composition de dentifrices à Madagascar. La plante, botanique et tradition malgache : L’Hélichryse mâle appartient à la famille des Astéracées genre Helichrysum, espèce bracteiferum. Il existe plus de 1500 espèces au sein du genre Helichrysum dont 115 à Madagascar. L’Hélichryse mâle est un arbuste très aromatique pouvant atteindre 3 mètres avec des rameaux couverts d’un fin duvet brun. Les feuilles avec trois nervures principales sont lancéolées. Elles sont nombreuses, serrées. Les fleurs sont regroupées en capitules, serrées en plusieurs glomérules, sur un même plan. Elles sont de couleur jaune souffre.L’Hélichryse mâle est une espèce endémique de Madagascar, commune dans les Hautes terres. C’est une espèce caractéristique des " savoka " (jachère). L’extraction de l’huile essentielle : L’huile essentielle d’Hélichryse mâle est obtenue par distillation à la vapeur d’eau des parties aériennes de Helichrysum bracteiferum. La densité est inférieure à 1, elle est de couleur jaune, liquide avec une odeur herbacée, de foin. Propriétés et indications : - Anti-inflammatoire conseillé pour les inflammations musculaires, articulaires, les gingivites. - Allergies respiratoires (en interne). Il n’y a pas de contre-indications particulières, l’Hélichryse mâle est une huile douce utilisable en externe, en interne et en diffusion, avec une préférence pour la voie externe. Massage musculaire : mélanger huile de calophyllum et huile végétale de jojoba ajouter quelques gouttes d'HE helichryse mâle © Simon Lemesle, Bio¹Mada, bio-mada@wanadoo.fr Toute forme d¹utilisation de ce texte doit obligatoirement faire référence à son auteur. __ Huile essentielle Iary (Psiadia altissima) Madagascar Riche en beta pinène, le Iary a une action respiratoire, énergétique et aide à décontracter les muscles et les articulations. Huile essentielle originale et authentique, le Iary a la puissance et l'énergie des conifères et l'équilibre et la structure des astéracées... Propriétés : respiratoire, énergétique, anti-inflammatoire, soins de la peau. La plante, botanique et tradition malgache : Le Iary appartient à la famille des Astéracées genre Psiadia, espèce altissima. Peu de plantes du genre Psiadia ont été étudié en aromathérapie et à ce jour seul l’espèce altissima est valorisée.Le Iary est un arbuste qui peut atteindre 5 m de hauteur. Les feuilles sont simples, étroitement ovales, insérées à différents niveaux, plus longues que larges, légèrement dentelées. Les branches sont glabres. Capitules en corymbes terminaux de fleurs d’un beau jaune vif. Son fruit achène est plus ou moins pubescent.Le Iary est traditionnellement appelé par les malgaches " Dingadingana " ce qui signifie franchir, pas à pas. Le Iary est utilisé lors des rituels mortuaires pour accompagner les défunts. Il est conseillé principalement pour ses propriétés bronchiques et pulmonaires (bourgeons et jeunes pousses), pour les soins de la peau (démangeaisons), et pour éloigner les parasites (puces, poux). Le Iary est une plante endémique très commune à Madagascar constituant des savoka (jachères). Il peuple les lisières de forêts, les zones découvertes. L’extraction de l’huile essentielle : L’huile essentielle de Iary est obtenue par distillation à la vapeur d’eau des parties aériennes de Psiadia altissima. La densité est inférieure à 1, elle est de couleur jaune, liquide avec une odeur terpénique. Propriétés et indications :- Respiratoire, expectorant Les monoterpènes et notamment les pinènes sont bien connus pour leurs actions respiratoires et énergétiques chez les Conifères et en particulier au sein des Cupressacées (Cyprès, Genévrier) et Abiatacées (Pin). Avec un taux remarquable de beta pinene, le Iary est particulièrement conseillé pour éliminer les encombrements respiratoires et plus particulièrement sur les voies respiratoires basses. En association avec une autre grande famille à l’action respiratoire largement valorisée (les oxydes terpeniques avec principalement l’eucalyptole) des synergies expectorantes douces et efficaces peuvent être créées. Les monoterpènes du Iary vont de plus temporiser l’effet asséchant de l’eucalyptole. - Energétique pour la fatigue, le manque de tonus en synergie avec le Saro et le Katrafay en massage dilué dans une huile végétale. Le Iary permet le rétablissement de la vitalité du corps ainsi que la stimulation générale de l’organisme. - Anti-inflammatoire en synergie avec des huiles riches en sesquiterpènes et/ou en aldéhydes (Katrafay, Hélichryse mâle, Gingembre frais, Poivre noir, Eucalyptus citronné, Citronnelle...) - Soins de la peau contre les démangeaisons, le psoriasis et pour adoucir la peau. © Simon Lemesle, Bio¹Mada, bio-mada@wanadoo.fr Toute forme d¹utilisation de ce texte doit obligatoirement faire référence à son auteur. __ HE Inule odorante (Inula graveolens) L’inule odorante est mucolytique, antitussive, anticatharrale, expectorante. C’est un tonique et régulateur cardiaque. Elle est aussi antibactérienne, anti-infectieuse, fongicide, immunostimulante. Recommandations : quinte de toux coquelucheuses, laryngites, bronchites chroniques, emphysème, amygdalites. Avec un suivi médical pour les problèmes d'insuffisance cardiaque, extrasystoles, tachycardie, hypertension. Cystites, vaginites, entérocolites, dyskinésie biliaire, mycoses cutanées et gynécologiques. "Mucoviscidose : 1 ml d'inule odorante, 2 ml de myrte à cinéole, 10 ml de ravensara, 2 ml de romarin à verbénone, 6 ml d'eucalyptus radiata dans 40 ml d'huile végétale d'amande douce. Masser le thorax avec 10 gouttes du mélange 3 fois par jour + inhalation atmosphérique (HE eucalyptus radiata, ravensara, romarin cinéole, essence de citron : 20 gouttes de chaque à diffuser 20 minutes 3 fois par jour + suivre un régime." Dr J.P. WILLEM. __ Huile essentielle Issa (Rhus taratan) MADAGASCAR Le Issa stimule la circulation de façon durable et possède une action décongestionnante veineuse. Les malgaches considèrent l'Issa comme une plante magique, protégeant contre les sortilèges. On l’appelle en malgache " maroavelona " de maroa (multiplier) et velona (efforts suprêmes pour sauver un mourant). La plante, botanique et tradition malgache :L’Issa appartient à la famille des Anacardiacées genre Rhus, espèce taratana. Peu de plantes du genre Rhus ont été étudiées en aromathérapie et selon nos recherches seule l’espèce taratana est valorisée. Certaines espèces sont utilisées en homéopathie (Rhus toxicodendron, Rhus radicans) mais on connaît plus le genre Rhus comme arbres d’ornements et pour les dermites que certaines espèces provoquent (espèces vernix, radicans et diversiloba). Cette dermite que l’on nomme " la dermatite à Rhus " est due à un composant allergène (urushiol) contenue dans la sève. L’Issa ne contient pas cette molécule. L’Issa est un arbre de 10 à 15 m de hauteur. Les tiges sont rugueuses, portant des cicatrices foliaires bien visibles. Les feuilles aromatiques sont insérées à différents niveaux sur la tige, disposées en hélice serrée, dépourvues de poils. La bordure du limbe est très ondulée. Elles se renouvellent chaque année. Les inflorescences sont en panicules multiformes. Les fleurs sont petites et unisexuées. Les fruits se présentent sous forme de drupe aromatique. Les malgaches confèrent à l’Issa des vertus énergétique et magique. L’infusion de la tige et des pousses est utilisée pour traiter les problèmes gastriques, d’aérophagie et pour la mauvaise haleine.L’Issa est une plante endémique à Madagascar abondante sur l’est des Hautes Terres. L’extraction de l’huile essentielle :L’huile essentielle d’Issa est obtenue par distillation à la vapeur d’eau des feuilles de Rhus taratana. La densité est inférieure à 1, elle est de couleur jaune, liquide avec une odeur terpénique. L’huile essentielle de Issa à une composition majoritaire en monoterpènes (90%). Propriétés et indications :- Circulatoire, l’Issa sera utilisé de préférence en usage externe, dilué dans une huile végétale. Il peut être associé avec le Basilic tropical, le Niaouli type II en dilution dans le Calophyllum pour les troubles de la circulation. © Simon Lemesle, Bio¹Mada, bio-mada@wanadoo.fr Toute forme d¹utilisation de ce texte doit obligatoirement faire référence à son auteur. __ Huile essentielle Katrafay (Madagascar) (Cedrelopsis grevei) écorces Le Katrafay est un exceptionnel tonique et fortifiant. Pour s’améliorer lors d’activités physiques et mentales, aider la pensée, la création et la prise de décision. Aide à décontracter les muscles et les articulations et apporte force, courage et détermination. Propriétés : anti-inflammatoire, tonique, fortifiant. La plante, botanique et tradition malgache :Le Katrafay appartient à la famille des Ptaeroxylacées, genre Cedrelopsis, espèce grevei. C’est une famille spécifique à l’Afrique australe et à Madagascar constituée de trois genres, Ptaeroxylon, Bottegoa, et le genre Cedrelopsis avec huit espèces toutes endémiques à Madagascar.Le Katrafay est un arbre qui peut atteindre 15 m de haut. L'écorce est grisâtre, mouchetée, caractéristique et très aromatique. Les malgaches l’identifient facilement par l’amertume de cette écorce. Le Katrafay est une plante très connue de la pharmacopée malgache. Fortifiant et tonifiant, les femmes l’utilisent après l'accouchement. Les écorces soulagent les douleurs liées aux rhumatismes. Les décoctions de feuilles sont traditionnellement utilisées pour traiter la fragilité capillaire, les maux de tête et les maux de gorges. L’amertume de l’écorce de Katrafay est utilisée pour la fabrication de boisson notamment le toaka gasy, le rhum traditionnel. Le bois du Katrafay est réputé pour sa solidité, imputrescible on l’appelle l’acajou blanc. L’extraction de l’huile essentielle :L’huile essentielle de Katrafay est obtenue par distillation à la vapeur d’eau des écorces de Cedrelopsis grevei. L’écorce est broyée avant distillation. Propriétés et indications :Tonique et fortifiant en cas de fatigue générale.Les propriétés anti-inflammatoires du Katrafay peuvent être associés à celles des huiles essentielles riches en aldéhyde comme l’Eucalyptus citronné et le Combawa, mélange d’autant plus efficace en dilution dans l’huile végétale de Calophyllum.L’utilisation de l’huile essentielle de Katrafay ne présente pas de contre-indications particulières. Le Katrafay est bien toléré en usage externe. © Simon Lemesle, Bio¹Mada, bio-mada@wanadoo.fr Toute forme d¹utilisation de ce texte doit obligatoirement faire référence à son auteur. __ HE Laurier, laurier noble, laurier sauce (Laurus nobilis) Propriétés : antivirale, expectorante, bactéricide, fongicide. Antispasmodique, antalgique. Recommandations : une HE majeure contre la grippe et les infections ORL, les sinusites et bronchites chroniques, la sclérose en plaques, l'hépatite et les entérocolites virales. Le laurier soulage efficacement les douleurs reliées à l'arthrite, aux rhumatismes ostéomusculaires, aux contractures musculaires, aux douleurs de la fibromyalgie. Il harmonise le système nerveux dans les cas d'anxiété, de dépression. Il équilibre la production de sébum sur les peaux grasses, stimule le cuir chevelu. Très efficace sur les plaies, ulcères, aphtes et abcès dentaires, psoriasis, ulcères variqueux, folliculites. Synergies : avec les HE à cinéole (eucalyptus officinal, romarin à cinéole ...) pour le système respiratoire ; avec les HE décontractantes (eucalyptus citronné, litsée) dans les douleurs musculosquelettiques, avec HE mandarine zeste et feuilles pour le système nerveux. Contre les maux de tête et migraines, préparer un grog avec 1 g. laurier, 1 g. menthe poivrée ; déguster lentement après le repas. En pratique : bain - massage - friction - onction - diffusion en synergie Précautions : interdit aux femmes enceintes ou qui allaitent et aux enfants de moins de 8 ans. Réaction allergique possible sur la peau. __ HE Lavande aspic (Lavandula spica ou latifolia cineolifera) HE expectorante, anti-infectieuse, bactéricide, virucide. Tonique et cardiotonique. Antalgique. Recommandations : rhinites, bronchites (y compris bronchites virales), toux, otite, sinusite. Dépression, asthénie, fatigue. Névralgie, zona, rhumatismes articulaires, polyarthrite rhumatoïde. En premiers soins sur les brûlures, piqûres, morsures d'insectes. Usages : pour enfants et adultes : elle dégage les voies respiratoires en diffusion; on peut également en faire des frictions dans de l'huile grasse. En prévention de la grippe, on diffusera dans les locaux. Dans les cas de fatigue, de dépression, on en fait une onction en synergie avec le bois de rose que l'on applique sur le plexus, la nuque, la plante des pieds, le matin. C'est l'huile essentielle de tout ce qui "brûle" : coup de soleil, piqûres d'abeille, d'araignée. Préparer un bain avec 20 gouttes d'huile essentielle de lavande aspic et 2 c. à soupe d'huile de germe de blé ou d'argan; verser sous l'eau froide du robinet (pas sous l'eau chaude, elle perdrait ses propriétés) ou, pour les petites surfaces à traiter, préparer une compresse avec de l'eau froide et 2-3 gouttes de lavande aspic. Appliquer pure par petites touches avec un coton sur l'acné, les piqûres, le pied d'athlète. Synergies : avec l'eucalyptus à feuilles radiées et le citron zeste en diffusion, pour assainir le milieu et prévenir les maux d'hiver. En pratique : bain - massage - friction - onction - enveloppement - diffusion - masque Précautions : interdite aux femmes enceintes ou qui allaitent ; pour les enfants de moins de 8 ans, diluer comme recommandé. __ HE Lavande vraie ou officinale (Lavandula angustifolia, officinalis ou vera) Calmante, sédative, antidépressive, hypotensive, antispasmodique, antalgique et anti-inflammatoire. Régénératrice de la peau. Recommandations : stress, insomnie, anxiété, hypertension, rhumatismes, crampes musculaires, contractures, migraines, acné, brûlures, eczéma, couperose, dermatoses infectieuses, plaies et escarres, ulcères. On peut l'utiliser sans problème pour les enfants (toujours diluée). Pour un enfant nerveux, mettre quelques gouttes de lavande (selon dosages indiqués plus bas) dans 2 c. à soupe d'huile végétale ou de bain moussant neutre ; verser sous l’eau du robinet et le relaxer 20 minutes dans le bain ; la lavande est sédative : prévoir de le coucher après le bain. Toujours pour les enfants, on dilue dans de l'huile végétale d’amande douce : 9 ans : 9 gouttes ; 6 ans : 6 gouttes, 3 ans, : 3 gouttes... Pour soigner une otite : mettre 2 gouttes d'HE lavande vraie sur du coton, introduire au début du conduit auditif. Surtout ne pas verser d'huile essentielle pure ni même diluée dans l'oreille. Pour aider les enfants à s'endormir, faire diffuser de la lavande et de l'orange en parts égales dans la chambre, durant 10 minutes avant de les coucher. Ne pas mettre la lavande sur l'oreiller, c'est quand-même une huile essentielle et elle peut irriter les yeux. Utiliser plutôt un un papier mouchoir que l'on garde près de l'enfant et que l'on peut éloigner au besoin. On peut utiliser la lavande vraie sur les plaies : préparer des compresses de lavande : dans un petit bol, verser ¼ tasse d'eau et 4 gouttes de lavande ; y tremper de la gaze stérile et appliquer sur l'endroit à soigner. A utiliser en synergie pour la peau : avec le géranium, le palmarosa. Précautions : acheter une huile essentielle de lavande de qualité, bio si possible, c’est important. A éviter dans les crises d'asthme. // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> http://www.biotifuul.com/article-19435767.html 2008-05-17T18:01:17Z 2008-05-10T06:29:00Z agatheB http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1222402.html   SOURCE : http://atelier23blog.blogspot.com/   HUILES ESSENTIELLES (A à F)... Alchillée millefeuille (Achillea millefolium) Noms communs : herbe de St-Jean, herbe à dinde. Propriétés : anti-inflammatoire, cicatrisante, emménagogue, cholérétique. Recommandations : névralgies, névrites, zona. Entorses, foulures, ulcères variqueux. Dysménorrhées ; prostatite. Insuffisance digestive et hépatobiliaire. Usages : préparer une friction ou une onction que l'on appliquera sur les endroits à traiter. Synergies : comme anti-inflammatoire, associer à une huile végétale pour un massage ou friction : 10% d'achillée millefeuille, 30% de lavande fine, 20% de pin sylvestre, 40% d'eucalyptus citronné. Précautions : interdite aux femmes enceintes ou qui allaitent et aux enfants. ____ HE Angélique (angelica archangelica) Propriétés : tonique, excitante à faible dose, sédative en dose élevée. Recommandations : anxiété, troubles digestifs reliés à l'anxiété Usages : 1 goutte d'angélique dans un grog après le repas. En pratique : grog Précautions : photosensibilisante. Interdit aux femmes enceintes ou qui allaitent et aux enfants de moins de 12 ans. ____ Huile essentielle Baie rose Graines (Madagascar) (Schinus terebinthifolius) L'arbre appelé aussi "faux poivrier" peut mesurer jusqu'à 15 mètres de hauteur. Ses feuilles sont persistantes, aromatiques, froissées et peuvent atteindre 15 cm de long. Elles dégagent une odeur poivrée, ou une odeur de térébinthe. Les fleurs couleur blanc crème sont disposées en grappes pendantes. Elles sont mellifères et permettent la production d'un miel discrètement parfumé. Les baies roses, deviennent rouge corail en été, font 8 mm de diamètre et ont une odeur poivrée. L'arbre secrète une résine odorante. La Baie rose réchauffe, stimule comme toutes les épices, elle est conseillée pour le confort musculaire, articulaire et circulatoire. Son caractère d'épice doux et sucré reflète un tempérament féminin, on la recommande d'ailleurs contre les complications liées au cycle féminin. Propriétés : tonique, anti-inflammatoire, astringent, vasoconstricteur, rééquilibrant du cycle féminin (atténue les troubles liés à ce cycle). Source : © Simon Lemesle, Bio¹Mada, bio-mada@wanadoo.fr Toute forme d¹utilisation de ce texte doit obligatoirement faire référence à son auteur. _____ Huile essentielle Basilic tropical (Ocimum basilicum) Madagascar Equilibrant nerveux, le Basilic tropical apaise la nervosité et relaxe. Il vous aidera à vous évader du quotidien et à éloigner l’anxiété, à vous détacher des idées noires et à vous concentrer. Le confort digestif, nerveux et allergique sont ses domaines de prédilection mais il mérite d'être plus connu pour ses intérêts sur le confort circulatoire et respiratoire. La plante, botanique et tradition malgache :Le Basilic tropical appartient à la famille des Lamiacées genre Ocimum, espèce basilicum. Le Basilic tropical est originaire d’Inde. Plusieurs espèces du genre Ocimum sont valorisées en aromathérapie et il existe de nombreuses variations botaniques (hybrides, variétés) et biochimiques (chémotypes). On trouve par exemple à Madagascar le " Romba " (Ocimum gratissum) qui permet de produire une huile essentielle très riche en eugénol, d’où sa dénomination : Basilic à eugénol. Le Basilic tropical est une plante de petite taille avec de nombreuses petites branches dressées, arrondies quadrangulaires. Les feuilles dont chaque paire est née sur un même nœud sont ovales, brillantes. Les fleurs sont de couleur blanche, bleue lavande ou mauve pâle groupées un épi terminal. L’extraction de l’huile essentielle : L’huile essentielle de Basilic tropical est obtenue par distillation à la vapeur d’eau des parties aériennes de Ocimum basilicum. La densité est inférieure à 1, elle est de couleur jaune, liquide avec une odeur caractéristique celle de l’estragole. Propriétés et indications : L’utilisation de l’huile essentielle de Basilic tropical ne présente pas de contre-indication particulière. Son arôme "culinaire" nous incite à l’utiliser de préférence en interne. -Antispasmodique puissant, tonique digestif indiqué pour les spasmes, nausées, digestion difficile en synergie avec la Menthe poivrée, le Romarin verbénone, le Gingembre frais en usage interne et externe dilué dans une huile végétale. - Equilibrant nerveux indiqué pour le stress, surmenage, anxiété, angoisse en synergie avec le Ravensare aromatique, Ylang extra en olfaction, diffusion et usage externe dilué dans une huile végétale. - Antihistaminique indiqué pour les allergies notamment respiratoires en synergie avec l'Hélichryse femelle (action respiratoire) et le Katrafay (action anti-inflammatoire) en diffusion, usage interne et usage externe dilué dans une huile végétale. - Décongestionnant veineux indiqué pour les jambes lourdes, varices en synergie avec le Niaouli type II, Issa, Calophyllum en usage externe. - Mucolityque indiqué en cas d'encombrement respiratoire, de toux sèche et spasmodique en association avec des huiles à cineole (Helichryse femelle, Ravintsara, Saro) et le Iary en diffusion et usage externe. © Simon Lemesle, Bio¹Mada, bio-mada@wanadoo.fr Toute forme d¹utilisation de ce texte doit obligatoirement faire référence à son auteur. _____ HE Bergamote BIO (citrus bergamia) Originaire d’Asie tropicale, ce petit arbre mesure 5 mètres et présente des feuilles vertes, lisses et ovales. Les fleurs blanches très parfumées donneront de petits fruits ronds comme une orange miniature, vert foncé puis jaune à maturité. Propriétés : antibactérien, antispasmodique, carminative, digestive, laxative, calmante et sédative du système nerveux central. Recommandations :Inappétence, digestions difficiles, colites, dyspepsies Leucorrhées, cystiques Acné, eczéma, psoriasis, séborrhée Anxiété, stress, dépression La bergamote fournit une essence dont la finesse et l’odeur fraîche et hespéridée a contribué à sa réputation mondiale et à son utilisation massive en parfumerie. Sa fragrance très agréable et son tropisme pour le système nerveux la placent parmi les meilleurs produits pour agir sur le stress et les pathologies en découlant. Précautions d’emploi : Déconseillé pendant les trois premiers mois de grossesse.Irritation cutanée possible à l’état pur.Risque de photosensibilisation. Ne pas appliquer avant exposition solaire. _____ HE Bois de Hô (Cinnamomum camphora ct linalol) Antibactérienne puissante. Antivirale et et stimulante immunitaire. Fongicide. Antiparasitaire. Aphrodisiaque, tonique sexuelle. Analgésique douce. Régénératrice tissulaire. Indications : infections pédiatriques bronchopulmonaires : rhino-pharyngite, bronchite, grippe. Infections urinaires et gynécologiques : cystite, vaginite, leucorrhée, vulvite. Mycoses cutanées, unguéales et gynécologiques. Dépression, surmenage, fatigue nerveuse. Acné, escarres, rides. Précautions d’emploi : déconseillé dans les 3 premiers mois de la grossesse. ____ HE Bois de rose (Aniba parviflora Mez. ou Aniba rosaeodora Ducke var amazonica) Propriétés : antibactérien. Antifongique. Anti-infectieux. Tonique. Rééquilibrant dermique. Recommandations : infections de l'ORL, bronchites chez l'adulte et l'enfant. Mycoses cutanées, candidoses. Vaginites, cystites. Fatigue, surmenage, dépression. Peau. Usages : préparer une friction ou une onction et appliquer sur le cou, la poitrine, en cas d'infections ORL et bronchites. Reconnue comme anti-fongique et bactéricide, le bois de rose est l'huile par excellence pour tout type de peau. En cure de 3-4 semaines, à 15% dans l'huile de germe de blé contre les vergetures et les taches de rousseur, pour les peaux fragiles, irritées, fatiguées. Efficace contre l'acné par petites touches. Synergies : en diffusion, seule ou associée à la lavande, à la camomille, à la marjolaine, au petit grain, à la lavande citronnée pour favoriser la détente. Le bois de rose suggère la douceur, la volupté ; il est un tonique sexuel. En pratique : bain - massage - friction - onction - diffusion - enveloppement Précautions : interdit durant les 3 premiers mois de grossesse, aux femmes qui allaitent et aux enfants de moins de 5 ans ; diluer dans une huile grasse. ____ Camomille noble ou romaine (Chamaemelum nobile - anthemis nobilis) Propriétés : anti-inflammatoire, antispasmodique. Antiparasitaire. Antalgique. Tropisme cutané. Recommandations : névrites, névralgies, zona, sinusites, migraines, asthme nerveux. Parasitoses intestinales. Coup, blessure, traumatisme. Eczéma, psoriasis, acné, aphtes, peaux sensibles ou couperosées. Usages : tous les usages externes conviennent à la camomille mais son prix nous la fait réserver aux onctions. Contre la dentition douloureuse des enfants : 1 g. d'huile végétale et 1 g. de camomille sur le doigt, masser les gencives. Cosmétique : ajouter la camomille aux crèmes de jour, contour des yeux et paupières. Synergies : avec oranger petit grain, lavande, bois de rose, palmarosa. En pratique : massage - friction - onction - bain - enveloppement - diffusion en synergie Précautions : la camomille noble ou romaine est très chère ; recherchez la camomille pure à angélate d'isobutyle pour éviter d'être trompé par des préparations qui contiennent seulement un faible pourcentage de camomille ou même parfois une "fausse" camomille. Il ne faut pas la confondre avec la matricaire ou la camomille allemande d'une couleur bleu-vert caractéristique. ____ HE Cannelier de Ceylan (Cinnamomum zeylanicum) Son odeur est forte et chaude, épicée et boisée. Le cannelier appartient à la famille des Lauracées. Originaire du Sri Lanka, il fournit une épice connue dans le monde entier, la cannelle, souvent présentée sous forme de bâtonnets, qui sont des segments d’écorce séchée au soleil. Propriétés et indications : L’huile essentielle de feuille de cannelier est un excellent antiseptique. Elle est indiquée dans les cas d’infections intestinales ou urinaires, telles que la dysenterie, l’entérocolite ou la cystite, car elle est à la fois anti-infectieuse, antivirale et antiparasitaire. Elle peut donc être administrée en tant que vermifuge. Elle peut aussi être appliquée sur les furoncles, les abcès, les verrues ou l’acné grâce à sa propriété antibactérienne. L’huile essentielle de feuille de cannelier est dotée de vertus toniques et stimulantes. Elle est recommandée pour soulager des problèmes de circulation sanguine, et permet de surmonter une fatigue passagère et de remédier aux somnolences ainsi qu’à l’impuissance. Elle est préconisée pour traverser les coups de froid et résister aux agressions de la grippe, de l’angine, de la bronchite et de toutes ces maladies hivernales. L’huile essentielle de feuille de cannelier est à préférer à celle d’écorce de cannelle, trop agressive pour la peau. Usage externe : en massage sur les zones douloureuses (abdomen, estomac en cas de douleurs digestives). A utiliser diluée en usage externe. Dans le bain pour revigorer l’organisme. En diffusion, mélangée avec une autre huile plus douce. Usage interne : diluée dans une huile grasse et intégrée dans une capsule de charbon végétal ou dans une cuillerée de miel, quelques gouttes contre les infections de l’appareil digestif, contre le manque d’appétit, contre les états grippaux et les infections de l’appareil respiratoire.* ____ Cèdre Atlas (Cedrus atlantica) Propriétés : lymphotonique, bruleur de graisses ; cicatrisant. Recommandations : stimulation du système lymphatique, cellulite, rétention d'eau. Plaies, dermatoses, démangeaisons. Très utilisé dans les préparations amincissantes en synergie avec l'HE de citron, de lemon grass, de christe marine, de genevrier, de cyprès... En bain pour soulager et favoriser la cicatrisation. Le cèdre bois entre dans les synergies respiratoires comme antiseptique broncho-pulmonaire (associer avec le pin sylvestre, l'eucalyptus radiata, le romarin à cinéole). Précautions : pouvoir abortif et neurotoxique à long terme : déconseillé chez la femme enceinte et les jeunes enfants. Possibilité d'irritation cutanée si appliquée pure. BON A SAVOIR : le cèdre atlas est 8 à 10 fois moins toxique que le Thuya occidentalis appelé au Canada "cèdre". De là des confusions et des conséquences graves. ____ HE Céleri (Apium Graveolens) L'huile essentielle de céleri est tonique, sédative, stimulante hépatocystaire et rénale, antipigmentaire. En massage, cette huile essentielle atténue les taches pigmentaires (taches de vieillesse ou taches solaires). __ Ciste bio (cistus ladaniferus) A.-pinene, p-cymène, bornyl acetate Propriétés : antivirale, anti-infectieuse. Neurotonique. Coagulante. Cicatrisante. Recommandations : maladies infantiles et auto-immunes (polyarthrite rhumatoïde, sclérose en plaques). Nervosité, insomnie, anxiété, frigidité. Hémorragies, épistaxis, cicatrices anciennes, vergetures. L’huile essentielle de ciste est un formidable anti rides, en particulier pour le cou et le décolleté, à incorporer dans vos crèmes. Pour les pathologies tels que sclérose en plaques, polyarthrite rhumatoïde il est essentiel de consulter un médecin aromathérapeute. ____ HE Citron (Citrus limonum ou limon) Propriétés : antiseptique, antiviral, anti-infectieux, bactéricide, tonique. dépuratif, amincissant, fluidifiant sanguin. Usages : assainit l'air, tue les germes d'infections contagieuses comme le rhume et la grippe. Détruit les germes associés aux mauvaises odeurs : tabac, friture, moisissure... " L'HE de citron neutralise les bacilles de la typhoïde, de la diphtérie, le staphylocoque doré et le pneumocoque en moins de 3 heures ." Dr Valnet". Son action bactéricide est appréciée dans le contrôle des bactéries causant la mauvaise odeur de la transpiration. Par son action tonique, elle agit sur la mémoire, la concentration, la fatigue intellectuelle. L'H.E. citron stimule les fonctions digestives et éliminatoires ; elle est préventive en ce qui concerne la formation de calculs. Elle est très utilisée dans les cures d’amincissement pour son pouvoir dépuratif et son action sur le système lymphatique. L'huile essentielle de citron se comporte comme la vitamine P en diminuant la perméabilité des capillaires et en augmentant leur résistance. Très bon antiseptique de la bouche, maintient la santé des gencives. Usage interne avec modération : 1 g. 3 fois par jour dans un excipient en dehors des repas pendant 21 jours constitue une cure de vitalité. Synergies : s’utilise en synergie avec tous les agrumes (HE de pamplemousse, d’orange ... En diffusion, avec HE d’eucalyptus à feuilles radiées, pin sylvestre, ravensare aromatique en période de grippe ; avec l’HE d’orange pour créer une ambiance olfactive. ATTENTION Précautions d’emploi : photosensibilisante. Dermocaustique si appliquée pure sur la peau. Interdit aux femmes enceintes ou qui allaitent et aux enfants de moins de 5 ans. ____ Citronnelle bio (cymbopogon winterianus) Indications : Rhumatismes, arthrite, tendinites (en massage diluée dans de l’huile végétale de jojoba, millepertuis ou noisette). Présence de moustiques (préventif) et piqûres de moustiques (curatif) en diffusion atmosphérique et en application sur les membres exposés. 1 ou 2 gouttes localement sur les piqûres de moustique. Transpiration excessive - Assainissement de l'air. Synergies : Ajouter des huiles essentielles de cèdre, et de géranium, pour une action renforcée contre les moustiques. Rhumatismes, tendinite, arthrite : eucalyptus citronné, gaulthérie couchée, genévrier. Précautions d'utilisation : Irritation cutanée possible à l'état pur ; utiliser dilué sur les peaux sensibles. Déconseillée dans les 3 premiers mois de la grossesse. ____ Huile essentielle Combawa (Citrus hystrix) L'huile essentielle de combawa petit grain est anti-inflammatoire et excelle pour traiter les troubles du sommeil, la nervosité et les angoisses. Le fruit ressemble à un petit citron vert. Elle possède également une action digestive, on peut l'utiliser pour aromatiser sa cuisine. Propriétés : anti-inflammatoire, antirhumatismale, antalgique, calmante et sédative en diffusion. ____ Huile essentielle Croton geayi (Madagascar) Le Croton geayi utilisé par les malgaches comme antitussif et antispasmodique est riche en linalol et sesquiterpènes ce qui lui confère des caractéristiques olfactives agréables et originales avec des notes florales et boisées. Excellente en massage et diffusion, c’est une huile sans agressivité, très bien tolérée en application cutanée. Nous la conseillons pour ses propriétés sur le système nerveux, antispasmodique et équilibrante, elle prévient la fatigue nerveuse. © Simon Lemesle, Bio¹Mada, bio-mada@wanadoo.fr Toute forme d¹utilisation de ce texte doit obligatoirement faire référence à son auteur. ____ Huile essentielle Curcuma rhizomes (Madagascar)Antiparasitaire et stimulant digestif, l'huile essentielle de Curcuma est conseillée en cas d'insuffisance digestive et plus particulièrement hépatique. La plante, botanique et tradition malgache : Le Curcuma appartient à la famille des Zingibéracées genre Curcuma, espèce longa. Le Curcuma est une plante de moins d’un mètre avec un rhizome de couleur jaune safran. Originaire du sud de l'Asie elle est très anciennement introduite à Madagascar. L’extraction de l’huile essentielle : L’huile essentielle de Curcuma frais est obtenue par distillation à la vapeur d’eau des rhizomes frais de Curcuma longa. La densité est inférieure à 1, elle est de couleur jaune orange, liquide. Biochimie de l’huile essentielle :L’huile essentielle de Curcuma frais est caractérisée par la présence majoritaire de cétones sesquiterpéniques avec ar-turmérone et des isomères représentant plus de 70% de la composition totale. On note ensuite la présence de quelques monoterpènes (alpha phellandrène, limonène), de monoterpénols (citronnellol, alpha terpineol), d’oxydes monoterpéniques (1,8 cineole) et de sesquiterpènes (ar-curcumène.) Propriétés et indications : La composition majoritaire en cétone peut indiquer selon certains auteurs une activité neurotoxique et abortive. Cependant les turmérones sont des cétones sesquiterpéniques, d'une toxicité faible. - stimulant digestif et hépatique indiqué pour l’insuffisance digestive et hépatique en prise interne.- antiparasitaire digestif- anti-inflammatoire et antalgique indiqué pour les rhumatismes en association avec le Katrafay, le Gingembre frais dilué dans l’huile de Calophyllum." …Mais les propriétés médicinales de cette plante sont encore plus remarquables. En effet elle incite le foie, organe calorique, à un surplus d’activité, augmente la sécrétion de la bile, la rend fluide, empêche la formation de calculs. Le foie, sous cette influence, " reprend goût " aux aliments. Il n’apparaît aucune soif, si brûlant que soit cet épice. Cela indique bien que cette plante, bien qu’elle stimule l’organisation calorique du foie, n’intervient aucunement de façon malsaine dans l’organisme liquide de cet organe – qui est la plus grosse glande du corps. " L’Homme et les Plantes Médicinales, Tome 3, Wilhelm Pelikan, éditions Triades. © Simon Lemesle, Bio¹Mada, bio-mada@wanadoo.fr Toute forme d¹utilisation de ce texte doit obligatoirement faire référence à son auteur. ____ HE Cyprès toujours vert (Cupressus sempervirens) Propriétés : décongestionnant veineux, lymphatique, prostatique, emménagogue. Neurotonique. Anti-tussif. Recommandations : varices, hémorroïdes, oedème des membres inférieurs, cellulite, règles difficiles, congestion, prostatite. Fatigue nerveuse. Toux persistante. Énurésie. Usages : une huile essentielle majeure dans tous les troubles reliés à la circulation ; toutes les applications externes lui conviennent ; bien respecter la durée des cures. Associer à la lavande aspic ou à l'eucalyptus à feuilles radiées pour calmer la toux. On peut préparer une huile de massage avec le cyprès et en masser le bas du dos de l'enfant de plus de 7 ans, en cas d'énurésie, durant 7 jours consécutifs ; faire une pause de 7 jours puis recommencer au besoin ; ce traitement doit s'accompagner si possible d'un bilan santé physique et d'un suivi psychologique. Synergies : avec l'huile essentielle de citron dans les troubles de circulation. Avec niaouli et Tea Tree, dans une préparation de friction très légère (vérifier la tolérance) pour les hémorroïdes. À 40% avec lavande aspic ou eucalyptus à feuilles radiées en diffusion ou en friction pour calmer la toux. En pratique : bain - massage - friction - onction - enveloppement - diffusion en synergie. Le cyprès toujours vert n'est pas dangereux si l'on respecte bien le dosage prescrit et la durée du traitement. Précautions : interdit aux femmes enceintes ou qui allaitent et aux enfants de moins de 8 ans. ____ Attention au cyprès bleu (cupressus arizonaca) il produit une essence très toxique, il faut savoir l'utiliser, demander l'aide d'un aromathérapeuthe. ____ HE Eucalyptus (Eucalyptus globulus, eucalyptus radiata) On dénombre près de 300 variétés d'eucalyptus. La plus employée est l'eucalyptus globulus, mais l'eucalyptus radiata a un arôme plus agréable et nous la recommandons car elle est est moins irritante pour la peau si elle est employée par exemple pour traiter une varicelle, ou rougeole... L ‘eucalyptus est un bon immunostimulant, excellent pour les personnes fatiguées, abattues et sujettes aux rhumes à répétition. On l'utilise en inhalation pour ses vertus décongestionnantes en cas de rhume, mais il a de nombreuses vertus moins connues. L'HE d'eucalyptus a un très grand pouvoir bactéricide et antiviral. Diffusée dans une pièce, elle protégera les enfants (et les adultes) de la grippe et des maladies infectieuses infantiles. Un atomiseur contenant 2% d'huile essentielle d'eucalyptus tue 70 % des staphylocoques présents dans l'air ambiant. En Afrique du Nord, des eucalyptus ont été plantés dans les régions marécageuses et insalubres afin de prévenir la propagation du paludisme. C'est un puissant répulsif pour les insectes (pour chasser les moustiques mélanger des HE d'eucalyptus et de citronnelle / à utiliser en diffusion). C'est un bon anesthésique local, il peut calmer les douleurs aiguës du zona liées à l'inflammation de certains nerfs sensitifs. Dans ce cas, l'utiliser en synergie avec la bergamote. Déconseillée pendant les 3 premiers mois de grossesse. Enfin si vous avez du goudron sur vos vêtements ou sur la peau (à la plage) l'HE d'eucalyptus vous en débarrassera aisément. ____ Huile essentielle Famonty parties aériennes (Pluchea grevei )La texture épaisse du Famonty est étonnante en application cutanée, elle se comporte comme une huile végétale. Action anti-inflammatoire, phlébotonique puissante et rapide. Excellente activité hormonale, oestrogen-like. Une nouvelle huile essentielle qui vous surprendra par son efficacité et son originalité. Réservé aux initiés qui veulent ouvrir leur horizon aromatique... La plante, botanique et tradition malgache :Le Famonty appartient à la famille des Astéracées genre Pluchea, espèce grevei. Il existe plus de 70 espèces au sein du genre Pluchea. On dénombre quatre espèces à Madagascar (Pluchea tomentosa, Pluchea bojeri, Pluchea aphananta, Pluchea grevei) avec pour certaines espèces des variétés décrites.Le Famonty est un arbuste à feuilles alternes, longues et étroites, 5 à 10 fois plus longues que larges, mesurant environ 3 cm. Les feuilles et tiges feuillées sont finement pubescentes, elles sont couvertes de poils fins et courts. Les fleurs sont regroupées en capitules, sans pédoncule (sessile), serrées en petits glomérules, elles semblent insérées au même niveau. Elles sont de couleur jaunâtre.Le Famonty est présent dans le Sud Ouest de Madagascar dans la région de Tuléar. Il pousse sur des sols sablonneux, dans un climat chaud et sec sur les mêmes terrains que d’autres plantes aromatiques spécifiques de cette région notamment le Katrafay (Cedrelopsis grevei) et le Croton geayi. Le Famonty est traditionnellement utilisé contre les luxations, foulures. Le terme " Famonty " vient de " Fontina " qui signifie " action de revenir à sa place naturelle " et " Famonto " qui signifie " état de ce qui est enflé, gonflé ". Le Famonty est aussi utilisé en décoction pour les maux de têtes provoqués par des troubles digestifs et sur les pathologies du foie. L’extraction de l’huile essentielle :L’huile essentielle de Famonty est obtenue par distillation à la vapeur d’eau des parties aériennes de Pluchea grevei. La densité est inférieure à 1, elle est de couleur jaune, liquide avec une odeur caractéristique.L’extraction de cette huile est à notre connaissance récente (2005) à l’initiative de Bio’Mada. Propriétés et indications : Anti-inflammatoire indiqué pour les inflammations articulaires et musculaires en synergie avec le Katrafay et des huiles riches en aldéhydes (Eucalyptus citronné, Citronnelle, Combava petit grain, Gingembre frais) en dilution dans l'huile de Calophyllum. Circulatoire indiqué pour stimuler la circulation sanguine en synergie avec le Niaouli type II, le Issa, dilution dans l'huile végétale de Calophyllum.Protecteur cutané, radio protectrice en synergie avec le Niaouli type II.Bonne tolérance en usage externe. © Simon Lemesle, Bio¹Mada, bio-mada@wanadoo.fr Toute forme d¹utilisation de ce texte doit obligatoirement faire référence à son auteur. ____ Fenouil (Foeniculum vulgare ssp dulce) Propriétés : oestrogen-like (*) . Antispasmodique, anti-inflammatoire, antalgique. Stomachique, cholagoque, dépuratif. Recommandations : aménorrhées, règles irrégulières, syndrome pré-mensuel, ménopause et préménopause. Asthme d'origine nerveuse, palpitations, spasmes neuromusculaires, hoquet. Flatulences, dyspepsies, colites spasmodiques, indigestion. Usages : vu sa toxicité, utiliser occasionnellement en friction. Le goût du fenouil le rend intéressant à incorporer dans l'alimentation. Penser à l'effet de plateau : cures de quelques jours à la fois. Synergies : le fenouil s'emploie habituellement seul. En pratique : friction - grog. Précautions : interdit aux femmes enceintes ou qui allaitent et aux enfants de moins de 8 ans. Bien que le fenouil soit réputé galactogène, nous ne recommandons pas de l'utiliser à moins de supervision par un aromathérapeute. (*) agit comme les oestrogènes // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> http://www.biotifuul.com/article-19435655.html 2008-05-17T18:01:57Z 2008-05-10T06:03:00Z agatheB http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1222402.html voici une liste des rosiers blancs : Adélaïde d'Orléans, Aglaia, Aimée Vibert, Alba Maxima, Alba Meillandécor, Alba Semi-plena, Albéric Barbier, Alfred de Dalmas, Bennett's Seedling, Bingo,Blanc de Vibert, Blanc double de Coubert, Blanc Lafayette, Blanc Meillandécor, Blanc Pur, Blanc Queen Elisabeth, Blanche Moreau, Blanche Pasca, Blanchefleur, Bloomfield Abundance, Bobbie James, Bordurella, Botzaris, Boule de Neige, Bouquet Tout Fait, Candeur, Candeur Lyonnaise, Caroline de Monaco, Caroline marniese, Cécile Brünner, Charles Aznavour, Cévennes, Coquette des Blanches, Cindirella, Clio, Clos Fleuri Blanc, Clothilde Soupert, Colbert, Colibri, Comtesse de Cassagne, Coimtesse de Murinais,Dainty Bess,Denise Cassegrain, Dentelles de Malines, Devoniensis, Direktor Benshop, Fée des Neiges, Fair Bianca, Elisa Boëlle, Edelweiss, Dundee Rambler, Félicé et perpétue, First class, Francis E Lester, François Guillot, Franzisca Krüger, Frau Karl Druschki, Gardenia, Gloire Lyonnaise, Grand Nord, Impératrice Farah, Indica Major. Irène de Danemark, Irène Watts, Ivory Tower, Jardin de Bagatelle, Juno, Kaiserin Augusta Viktoria, Katharina Zeimet, Kiftsgate, Kronprinzessin Viktoria von Preussen, La Mortola, Neige, La Paloma 85, Laminuette, Léda, Little White Pet, Long John Silver, Lykefund, Mabel Morison, Madeleine Selzer, Maria Mathilda, Marie Pavié, Merveille de Lyon, Michèle Torr, Mme Alfred Carrière, Mme Alfred de Rougemont, Mme Antoine Mari, Mme Bravy, Mme de Wateville,Mme Françoise Pittet, Mme Hardy,Mme Jules Bouché, Mme Jules Finger, Mme Jules Franke, Mme Legras de St Germain, Mme Léon Pain, Mme Louis Lens, Mme Plantier, Mme Zöetmans, Moonlight, Mousseline, Mrs Herbert Stevens, Neige d'Avril, Nevada, Niphetos, Nova Zembla, Nozomi, Pâquerette, Paul's Lemon Pillar, Paul's Single White Perpetual, Pearl, Pear Drift, Pénélope, Perce Neige, Perdita, Perle d'Or, Perle Meillandécor, Pierre de Ronsard, Pleine de Grâce, Polar Star, Pompon Blanc Parfait, Pour toi, Princesse de monaco, Princesse Louise, Prosperity, Psyché, Purity, Pyrénées, Quatre Saisons Blanc Mousseux, Rambling Rector, Reine des Belges, Rose de Meaux White, Rush, Sander's White Rambler, Schneezwerg, Sea Foam, Seagull, Serpent Vert, Shailer's White Moss, Silver Moon, Sir Cédric Morris, Snow Ballet, Snow Carpet, Snow Meillandina, Sourire d'Orchidée, Souvenir de la Malmaison, Spectabilis, Splendens, Stanwell Perpetual, Starlignt Parade, Swany, Tapis Volant, Thalia, The Garland, Trier, Venusta Pendula, Vierge de Cléry,Virgo, Vison Blanc, Wedding Day, White Dream, White Grootendorst, White maman Cochet, White New Dawn, White Perfection, White Spray, White Surprise, White Wings, Wichmoss, Winchester Cathedral, Youki San, Yvonne Rabier OUF !! // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> http://www.biotifuul.com/article-19382460.html 2008-05-17T18:02:40Z 2008-05-08T05:48:00Z agatheB http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1222402.html SOURCE : http ://atelier23blog.blogspot.com/ Voici la liste des huiles essentielles qu'il ne faut pas diffuser, car elles peuvent être irritantes : Sarriette - Girofle, - Cyste, - Gaulthérie, - Helichryse, - Marjolaine, - Niaouli - Tea tree - Thym vulgaire . Et voici une liste d'huiles essentielles que l'on peut diffuser sans problème (voir plus bas les synergies) - Bois de rose - Camphrier - Citron - Citronnelle de Java - Eucalyptus radiata - Géranium - Hysope officinal - Lavandin - Lavande - Lemon grass - Mandarine - Menthe poivrée (mais peut être irritante pour les yeux fragiles, à tester) - Myrte - Néroli - Oranger amer (petit grain bigarade) - Patchouli - Pamplemousse - Pin sylvestre - Ravensare - Romarin cinéole - Romarin verbénone - Santal - Sapin de Sibérie - Ylang-ylang Il y en a d'autres. // --> // --> // --> // --> // --> Si vous en connaissez, ou si vous avez déjà fait des mélanges en diffusion, n'hésitez pas à allonger la liste ou à laisser vos recettes en commentaires ...  Voici quelques mélanges à diffuser en fonction de l'effet recherché : Pour les voies respiratoires (toux, rhumes, difficultés respiratoires, asthme, irritations provoquées par la pollution ...) : HE Lavandin, Eucalyptus radiata, romarin cinéole, sapin de Sibérie, Niaouli, Pin sylvestre, santal, Origan. . - Désinfection de l'air ambiant (diminue le risque de contagion en cas de maladie) : lavandin, eucalyptus radié et citronné, origan, térébenthine*. - Pour le coeur (stimulant cardiaque, facilite la respiration) : lavandin, camphre, ylang-ylang, pamplemousse, citronnelle, eucalyptus. - Contre les moustiques : citronnelle et poivre noir ou citronnelle et géranium. - Bronchite (spécial fumeurs) : lavandin, hysope, Myrte, eucalyptus.  - Rhume des foins (bienfaisant et calmant) : lavandin, cyprès, estragon, basilic. - Migraine : lavandin, eucalyptus radiata, menthe poivrée, romarin, citronnelle. - Fatigue intellectuelle : lavandin, ravensare, litsea cubeba - Mélange pour Bébé (calme et relaxe) : lavandin, géranium, mandarine (la mandarine rouge est la plus douce), bois de santal et ylang-ylang. - Enfants stressés (calme sans endormir) : lavandin, géranium, néroli, ravensare, litsea cubeba. - Tonique adultes (pour se vitaliser, se tonifier, sans pour autant se sentir énervé, car ces HE sont aussi relaxantes) : lavandin, citronnelle, romarin, menthe poivrée, citron et géranium.  ____ * la térébenthine est fournie par l'HE de sapin baumier Sources : Dr J.P. WILLEM - F.L.M.N.E. Cahiers de cours N° 4 "Aromathérapie - La diffusion atmosphérique" // --> // --> http://www.biotifuul.com/article-19382331.html 2008-05-17T18:03:24Z 2008-05-08T05:05:00Z agatheB http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1222402.html Pourquoi utiliser internet pour faire des rencontres ? // --> // --> // --> // --> // --> Croyez-le ou non, Internet est un formidable outil de communication qui peut vous aider à faire des rencontres. Pourquoi utiliser internet pour faire des rencontres ? - Parce qu'aujourd'hui, en France, il y a beaucoup de célibataires, de personnes seules et de foyers monoparentaux. D'après les dernières statistiques, vous seriez plus de 7 millions à vouloir faire des rencontres. - Parce que l'évolution des modes de vie a raréfié les lieux physiques de rencontres et fragilisé les couples. - Parce que simultanément les nouveaux média et l'Internet ont permis la création de nouveaux lieux virtuels de rencontre et de communication dans le respect de la vie privée. - Parce qu'aujourd'hui sur Internet les sites de rencontre connaissent un succès grandissant alors que dans le même temps ils améliorent leur déontologie et leur qualité. Les sites de rencontres sont destinés à tous ceux et celles qui veulent rencontrer quelqu'un ou construire un nouveau couple. Bien souvent, les possibilités sont nombreuses : o – consulter gratuitement des milliers d'annonces, par région, age, taille, etc. o – gérer des listes d'annonces sélectionnées o – mesurer vos affinités avec les personnes sélectionnées o – passer gratuitement votre annonce o – disposer gratuitement d'une boîte aux lettres anonyme et privée o – répondre gratuitement à tous les messages reçus o – dialoguer en direct avec les autres utilisateurs du service Certains sites vous proposent même d'être alerté par Email et par SMS sur votre portable dès que vous avez reçu un nouveau message dans votre boîte aux lettres privée. Moyennant une petite participation financière, vous pouvez multiplier vos chances et contacter toutes les personnes dont les annonces vous plaisent et toutes celles que vous trouvez en dialogue direct. Alors comment choisir son site de rencontre ? Il faut porter votre attention sur plusieurs points importants : - La population du site est-elle ciblée ? de qualité ? Cet aspect est fondamental pour l'ambiance du service et l'intérêt des rencontres que vous serez amené à faire. - L'utilisation du site, la navigation est-elle simple et rapide pour tous (les débutants sur Internet et les autres) ? Les membres seront ainsi de tout horizon - Est-ce qu'il est possible de répondre gratuitement à tous les messages reçus ? Certains services ont l'air gratuit de prime abord, mais en fait, il ne s'agit que de l'inscription de départ. Peu importe celui que vous choisirez, votre site de rencontre devra avoir une certaine éthique du service et s'attacher à la loyauté et au respect de son public. ----------------- par Bruno Bernier (15/05/2006) Pour mieux SeRencontrer Source: Fruitymag // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> http://www.biotifuul.com/article-19199545.html 2008-05-17T18:04:12Z 2008-05-01T09:47:00Z agatheB http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1222402.html 7 trucs pour travailler efficacement // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> Certains facteurs peuvent avoir des effets négatifs sur votre performance alors voici une liste d’éléments à prendre en considération afin d’augmenter votre efficacité et donc votre qualité de vie : 1. Commencez par les priorités La première chose à faire est de classifier ce que vous avez à faire en fonction de son importance et de son degré d’urgence. Essayer de les mettre dans les catégories suivantes : - Important et urgent : à s’occuper avant le reste - Peu important et urgent : peut être délégué à quelqu’un - Important mais non urgent : à faire après les choses urgentes et importantes - Peu important et peu urgent : à déléguer ou à faire en dernier 2. Planifiez vos tâches Maintenant que vous avez donné une importance et une urgence à vos tâches, vous pouvez commencer à planifier votre travail. Inscrivez ce qui doit être fait le jour même, durant la semaine, le mois, l’année et essayez de vous y tenir. Avoir des objectifs clairs et bien définis dans votre esprit et sur papier est déjà une partie du travail qui est accompli. Félicitations ! 3. Organisez, rangez, classez ! Il n’y a pas que les tâches qui doivent être organisées, vos affaires, vos dossiers, votre bureau et même votre ordinateur doivent faire l’objet de votre attention. Une table avec trop de papiers vous laissera perplexe et vous fera perdre du temps. Pensez à regrouper les documents similaires dans une même pochette, ceci vous évitera de perdre du temps à les chercher par la suite. Passer un peu de temps à ranger vous en fera gagner par la suite et vous évitera du stress inutile. 4. Déléguez Pensez à déléguer ce que vous pouvez, notamment les choses peu importantes qui vous font perdre un temps précieux. Pensez aux e-mails, à la gestion des coups de fils non désiré ou à l’impression de documents. Si vous pouviez déléguer ce genre de tâches à quelqu’un d’autre, vous gagneriez un temps considérable. 5. Sachez dire « non » Soyez conscient de vos limites, vous ne pouvez pas accepter plus de travail que vous ne pouvez réellement en effectuer. Peut-être estimez-vous ainsi pouvoir obtenir une promotion ? Ce que vous oubliez sans doute, c’est que vous finirez par être moins efficaces, frustrés et plus stressés. 6. Bougez Faites des exercices physiques, cela réduira voter stress et votre anxiété. Faire du sport vous permettra de garder un corps sain et d’évacuer les tensions de la journée ce qui aura un effet positif direct sur la qualité de votre vie et de votre travail. Même au bureau, faites des pauses et profitez-en pour vous étirer. Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur quand c’est possible et levez-vous pour aller à la photocopieuse. 7. Dormez suffisamment Si vous êtes fatigué vous ne saurez pas rester concentré et vous aurez du mal à travailler. Essayer de connaitre vos besoins en sommeil (7 à 8 heures par nuit généralement mais certaines personnes n’ont besoin que de 4 heures de sommeil pour être en forme) et essayer de dormir suffisamment. Si c’est possible pour vous et que vous en ressentez le besoin, faites une sieste de 15 à 30 minutes pendant la journée pour vous régénérer. // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> À propos de l'auteur Virginie Apsara, webmaster du site http://www.detente-vacances.com et du blog http://conseils.wordpress.com. Je vous offre l'e-book "Mes 59 Secrets ou Techniques Personnelles d'Organisation du Temps", de Christian Godefroy à l'adresse suivante : http://url-ok.com/3204ca. Profitez-en dès maintenant ! Mots clés: temps, gestion du temps, organisation du temps, stress, trucs, astuces, conseils Source:Travail à domicile // --> // --> http://www.biotifuul.com/article-18889621.html 2008-05-17T18:05:03Z 2008-04-20T04:26:00Z agatheB http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1222402.html Si votre seul objectif est de mettre une femme dans votre lit, vous risquez d'échouer dans votre quête avide de rapidité. La séduction exige du temps. Il y a quelques étapes à franchir avant de toucher au Saint Graal. En voici la première. Quand bien même votre charme serait ravageur qu'il faudrait encore que la femme que vous convoitez succombe en sa présence. Dans un premier temps, vos objectifs doivent donc absolument être revus à la baisse. // --> // --> // --> // --> // --> Selon moi, votre principal souci quand une femme vous plait ne devrait être que de passer du temps avec elle, si possible seul à seul, pour que votre charme opère. Bien que moins ambitieuse, cette tâche est pourtant assez difficile car votre belle sait à quoi elle s'engage si elle accepte. Vous devrez donc vous montrer convaincant et surtout rassurant. « En tout bien, tout honneur » sera votre leitmotiv. Si vous choisissez d'aborder une inconnue, ce que je vous recommande, cherchez comment retenir son attention, avant même d'imaginer lui demander son numéro de téléphone, parce que c'est de son temps à elle que vous avez besoin pour la séduire. Attention, inutile pour autant de vous jeter à ses pieds ou de faire de grandes déclarations : cherchez tout simplement un prétexte pour engager la conversation, sans déclencher sa méfiance. Un bon moyen est de lui demander une information l'amenant à parler d'elle. Si elle vous répond par oui ou non, c'est que votre question était mauvaise. A vous de revoir votre copie pour la prochaine fois. L'astuce, si vous maîtrisez l'art pour aborder les femmes, est bien sûr d'en dire trop peu car plus vous obligerez votre tourterelle à demander des précisions, piquée par la curiosité, tourmentée par l'énigme, moins vous aurez d'efforts à faire. Ce sera elle qui prendra l'initiative de poursuivre la conversation, balayant au fur et à mesure toute méfiance de sa part. Un exemple concret à essayer, pour ceux qui en manque : demandez lui si, comme vous, elle trouve que ces articles de magazines sont plats et ennuyeux. Montrez lui vaguement celui que vous tenez entre les mains. Elle voudra en savoir plus car sinon, elle ne pourra pas réellement vous répondre. Lisez lui en alors des bouts que vous aurez soigneusement sélectionnés auparavant. Si vous la faîtes rire, vous êtes sur la bonne voie et obtenir son numéro, au moment de se quitter, ne sera plus qu'une formalité. Car s'il y a un secret à utiliser pour que la conversation que vous avez durement initiée ne retombe pas à plat, c'est bien celui de rester énigmatique. Si vous lui glissez que cela vous rappelle le jour de votre anniversaire. Elle voudra savoir ce qui s'est passé de spécial ce jour là. Entraînez-vous à inverser les rôles dans la conversation. Votre inconnue finira par croire qu'elle veut passer du temps avec vous. Au moment de partir, paraissez ennuyé. Dites que vous avez passé un agréable moment avec elle. Proposez lui de la revoir. Attention, il faut que ce soit concret. Par exemple, invitez là à prendre un verre avec des amis (qui ne viendront pas). Si vous connaissez mieux ses goûts, proposez lui une activité en conséquence. Mais même si elle refuse, elle vous laissera sans doute son numéro de téléphone ou un moyen de la revoir. Sinon, eh bien ce n'est pas grave ! C'est ce qui s'appelle tenter sa chance. La perfection ne s'acquiert qu'avec le temps et beaucoup de pratique. ----------------- par Franck Sublum (23/04/2006) Découvrez les secrets de séduction Source: Fruitymag // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> // --> http://www.biotifuul.com/article-18865584.html 2008-05-08T05:12:42Z 2008-04-19T05:25:00Z agatheB http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1222402.html Beaucoup d'hommes me posent la question " Comment faire pour obtenir le numéro d'une femme qui m'intéresse?" Messieurs, la meilleure manière d'y arriver est d'aller directement au but. // --> // --> // --> // --> // --> La réponse est...."tout simplement en lui demandant". Croyez-moi, combien de fois j'ai donné mon numéro de téléphone a des femmes afin qu'elles m'appellent. Je me suis rendu compte que la majorité (99%) des femmes n'appelle jamais. POURQUOI? La réponse est très simple. C'est parce que c'est l'homme qui doit faire les premiers pas. C'est ce que l'on nous a enseigné depuis notre jeunesse. C'est aussi ce que nous dicte la société. Pourtant ceci est évident pour ces séducteurs et pour plusieurs femmes. La majorité des femmes attendront que l'homme appelle le premier. Il y a toujours des exceptions à la règle mais à 99% des cas c'est ce qui se passe. Beaucoup d'hommes m'ont écrit, me disant qu'ils préféraient donner leurs numéros de téléphone aux femmes, en se disant que si elles sont intéressées elles les appelleront. En ne voulant pas être trop agressifs, ils préfèrent la méthode passive, souvent de peur de se voir refuser un numéro de téléphone. Après avoir expérimenté plusieurs manières d'obtenir le numéro de téléphone d'une femme, je suis arrivé à la conclusion suivante, la manière la plus simple et qui fonctionne très bien est de lui dire..."C'est quoi ton numéro de téléphone"? Il est important de ne pas lui demander " pourrais-je avoir ton numéro" ou "me donnerais-tu ton numéro de téléphone" ou pire encore est de la supplier "S.V.P pourrais-je avoir to numéro de téléphone". Ne lui démontrez surtout pas que vous êtes désespéré (verbalement ou corporellement) d'obtenir son numéro. Il est inutile de faire des détours, allez droit au but et demandez-lui son numéro de téléphone tout simplement. Vous n'avez pas à expliquer le pourquoi. Vous n'aurez peut-être pas d'autre occasion de revoir cette femme. Il est donc impératif de passer à l'action! Ne soyez pas surpris si elle ne vous donne pas son numéro de téléphone la première fois que vous lui demandé car il y a des moments dans la séduction ou une femme (même si vous l'intéresser) pourra démontrer une fausse résistance. Alors pourquoi les femmes disent t'elles non, si en vérité elles veulent dire oui? La réponse est très simple, en général les femmes ne veulent pas que les gens pensent qu'elles sont des femmes faciles. C'est ce que nous appelons "le complexe de la femme facile". Souvent lorsque vous aborderez une femme pour la première fois et que vous lui demanderez son numéro de téléphone, elle vous répondra quelque chose comme " Non mais attendez un peu" où "je ne vous connais même pas". Beaucoup d'hommes prendront ce " non temporaire" pour un "non définitif" et laisseront tomber. Erreurs Messieurs! Plus de la moitié des femmes à qui je demande un numéro de téléphone la première fois me disent "non" mais qui se transforme en un "OUI" en le demandant une seconde fois. Comment lui demander de nouveau son numéro de téléphone. Voici une méthode qui fonctionne très bien. Moi: C'est quoi encore ton numéro de téléphone? Tout en tenant mon cellulaire prêt à noter son numéro de téléphone. Elle: "je ne vous connais même pas"/ je ne peux pas, j'ai un ami etc.. J'ignore pour le moment sa réponse et la regarde dans les yeux sans rien dire. Souvent la femme me donnera son numéro de téléphone. Si par contre elle ne dit rien je lui dis (avec une intonation comique) je te promets de t'appeler seulement 10 fois par jour ou encore... je t'appellerai mardi prochain à 5 heures du matin! Ne vous découragez pas si vous n'obtenez pas son numéro de téléphone car souvent une femme sera réticente à vous le donner à la première rencontre. Il est plus probable que vous repartirez avec soit son numéro et email ou juste son email. Une femme qui donne son email à un inconnu ne se sent pas menacée. Il sera toujours possible d'obtenir son numéro de téléphone par la suite. --- Françis Delarochelière www.secretsSeduction.com Source: http://www.contenulibre.com/?cat=143